文/古尔浪洼
有朋友留言问我，可否教他一下彻底释放和解决压力的方法？我问：“彻底吗？”他答：“彻底！”我说：“那不可能，彻底不了。只要你活着一天，就一定会面临压力。”他问：“什么意思？”
我答：“压力的产生与你自己看待问题的观点和处理问题的方法有很多的关系。比如，早上起床，闹钟一响，你起还是不起？起来就没有压力，不起你的内心就开始有了压力。开车去上班，被困在路中间动弹不得，你着急按时赶到，还是不赶到？着急你就有了压力。连起床上班都是这样，其它大定的事就更不用说了。”
他问：“那咋办？”我说：“既然压力无处不在，你与其不切合实际地想过没有压力的生活，还不如尝试去了解它，认识它，慢慢学会与压力和平共处，甚至利用它。”
那么压力到底有些什么样的类型呢？该怎样和平共处，化解压力呢？别急，且听我慢慢道来。
一、压力类型：
1、有害型压力
所谓有害刑压力，是直那些长期积压在内心，无法释放，无法缓解的压力，积压久了，就会伤害身心健康。
2、好压力
就像古龙写武侠小说一样，常常在预支了稿酬之后，就被逼得写出很多出色的小说，创造出了楚留香这样经典的角色一样。在工作中，也有很多人，会在适当的压力下，可以激发创造力，这类能让自己变得更好的压力，就是好压力。
3、可容忍压力
与上述两种压力不同的压力，是指那种可以承受的压力，这种压力不至于像第一种那样伤害身心，但也无法像好压力那样，激发自己的活力、动力和创造力。这种压力的特点是，不至于让我们一直在煎熬中，不能承受，很多时候，它更像情绪一样，有时候大，有时候小，波峰与波谷交错起伏，反而推动我们一直前进。比如工作成绩好坏，收入高低，在时而理想时而不满中，推动我们一直向前。
二、应对压力的策略
其实很多时候，压力不是来自真实的人或者事物，而是出于我们对于事件的认知与解读。
因此，就算是生活和工作中确实充斥着各种类型的毒型压力，也不必太过担心，我们可以尝试通过以下方法，来减缓和消除这些压力。
1、一次只担心一件事情
我们确实会同时遇到很多糟糕的事，但焦虑是解决不了问题的。既然如此，那就干脆不考虑那么多，先应对眼前的难题。最有效的方法，就是一次只担心一件事。这样以来，其它的事情就会被暂时冷却和忘记。
2、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上10分钟或者20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
3、写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国德州大学心理学教授詹姆斯．佩内贝克研究证实，失业者在书写失败经验后，确实舒缓了重新求职的压力和焦虑，也让他们比其他人更快找到新工作。
4、转移注意力
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。如果你不是好运动的人，那么去按摩一下吧，或者去美美容，这些都能让你的精神松弛下来。
5、让自己彻底放松
结束一天的工作的时候，将那些烦恼和暂时未完成的项目，丢在办公室吧。go home，回家去，陪陪小孩，陪陪老婆，或者也可以读读小说，看看电影。或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
6、想想那些让你有成就感的事和让你觉得开心的事
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享一下。
7、出去旅游一下
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。在山区或海滨，互相呼吸新鲜空气，暂时忘却尘世的烦恼。我们的身体越放松，心理就越容易平静。
8、享受美食
享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，也是一种非常好的消除压力的方法。什么？担心长胖？先学习下第1条。
9、忘却
如果不能消除，暂时也没有办法改变，那就忘了它吧。忘却才是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你就能乐观豁达起来了。
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