我们的身体结构,就是头、躯干、四肢这几个部分组成的,两肩和两胯连接躯干、四肢。两肩和两胯的端正性,就像一个四方形一样,是让做到立身中正的最关键的四个点,四个点就像镜框一样往那一挂,中规中矩的,什么时候这四个点都不能歪斜。平行四边形一定是个矩形,不能有斜向,如果出现斜向了,立身中正肯定歪了,中线肯定偏移了,这很好理解的。
我们怎么才能做到立身中正?躯干部位是由腰在连接的。怎么理解腰的概念?外面很多人练腰都是练的腰以上,一说腰的转动,都是上边转动,这个概念是错误的。太极拳指腰的运动是讲腰以下运动,腰胯是讲后腰,而不是在前腹,这个一定要注意。老师说“以腰为轴”,是说后边两个腰眼儿、胯这个三角体的运动。
向下是两个髋关节的运动,因为髋关节向下直接连着我们两条腿的两个支撑力力量的变化。我们不管做任何运动,力量只在两腿之间,没有第三个地方。两脚是负责我们力量的变化和转换的,
所以腰的运动首先得讲腰以下。那么就得出结论,所有我们练拳的顺序是从下往上的,而不是从上往下的,这是很多人练反拳的问题所在,一说到以腰为轴,都动上身。很多练陈氏大架太极拳的好晃身子,都是从上边开始晃的。上面不动,下边托着上边走,就像整体楼得移动或是桌上放着一摞书,拿上边的书,下边的不会懂,可是推下边书的时候,虽然它是一层层摞的,一层层摆的,不连接,但整体都动了。切记,下面要是不推动,上面整体就不动。
所以在移动重心和做腰部变化的时候,腰以下,“下在上先”。是以腰为界线,腰以下先动,腰下面在“上”之前。这样才能保持立身中正。
我们如果做桩功或定势的时候,做的很端正,一个动作很到位,一松合对着了,但是一移动就开始偏,就是这个问题,就是上面动了,下面没动。有很多人在这个问题上犯毛病。只要移动,腰胯动,肩相随。上下相随是指两肩对着两胯。
这是我们的第一步,做到立身中正。四个关节非常重要,只有在四个关节、两个大关节对应的前提下,才有可能做到肘、膝、手脚的对应,因为它直接影响到我们四肢的协调运动。
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