抽烟的人如何清肺

1、多喝水

吸烟之所以对肺部会产生一定的伤害，是因为吸烟时产生的烟雾及香烟中的有毒物质进入了肺内。所以在吸烟前后可以多喝一些水，来减轻对肺部的伤害。因为体内缺水的时候，香烟中的有害成分如尼古丁和焦油等，就会粘附在气管和肺部，从而加重肺部的伤害。但是如果在吸烟前后，多喝一些水的话，不仅可以将粘附在气管和肺部的有毒物质带走，而且可以加快新陈代谢，让有毒物质通过尿液排出体外。

2、多喝茶

抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌减少以及血糖增高等等。为了避免这些有害的化合物在体内蓄积，抽烟的人可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，对这些有毒的物质有分解的作用。

3、吃葡萄

长期抽烟的人，肺部是有很多的毒素积聚的，因此可以多吃葡萄。因为葡萄里面含有的一些物质能够加快细胞新陈代谢的，帮助肺部细胞排出体内的毒素，而且长期抽烟的人也会有很多痰，而葡萄有很好的祛痰的效果。

4、吃坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物，可使吸烟者得肺癌的几率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子，以及粗粮。

5、多运动

多做运动，尤其是户外活动，建议抽烟的人每天进行超过一个小时以上户外活动，活动同时出点汗，出了汗后可加速毒素的排泄。