晨起小改变 一天好心情

 

    很多人睡醒后都会发牢骚，心情烦躁。怎样才能在起床后拥有好心情呢？英国睡眠协会专家推荐以下几个小方法：

　　1.把闹钟设置成大自然的声音，如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，能让人从更放松的状态中醒来，从而改善晨起坏心情。

　　2.醒后不要急于起身，可先在床上活动一下四肢和头部，然后搓搓脸，以加速面部血液循环，使大脑快速恢复清醒。

　　3.吃好早餐。一份营养早餐应包括：谷类、肉蛋类、奶类和蔬果。若每天能将上述食物作为早餐并坐在餐桌前享受15~20分钟的早餐时光，会给一天都带来好心情。

　　4.早上不妨看看报纸或电视，浏览自己喜欢的内容，从中获得愉悦的“精神食粮”。