六招让你轻松摆脱疲劳

 

　　在这繁忙的生活步伐里，由于工作，许多人都没有足够的休息时间，疲劳已经渐渐成了一种生活状态。现在教导职场人士6种消除疲劳的营养保健的方法，希望能达到缓解疲劳的目的。

 

　　1.增加能量的摄入，推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量，应及时补充，可多吃些热量高的食物。

 

　　2.补充优质蛋白质，以动物性蛋白为主，多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。

 

　　3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物，如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。

 

　　4.宜食含B族维生素丰富的食物，以维持神经系统的正常功能，并促进消化，预防头痛眩晕，保护记忆力，可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。

 

　　5.要少喝酒、少吸烟。

 

　　6.避免吃过咸的食物。

 

　　以上六种方法是专家为您介绍的摆脱疲劳的方法，相信您对此已经有所了解了，祝您健康。