近日，美国塔夫茨大学研究人员发表了一个惊人结论：甜饮料每年造成十几万人死亡。香甜诱人的饮料，怎会有如此可怕的“阴暗面”？
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红解释，喝过多甜饮料看似安全，经年累月就会促进心脑血管疾病、糖尿病和癌症，从而缩短爱饮者的寿命。
如实在想喝点甜饮料，范志红给出了三点建议：
一是尽量选择低热量、低糖的饮料。标注“低糖”意味着每100ml中的糖低于5%，而标注“无糖”则要达到含糖量低于0.5%的标准。
二是在同样的糖含量水平上，选择营养价值较高的品种。比如都是含5%的糖，其中含有天然原料（如牛奶、豆浆、杂粮）、营养成分（如各种维生素、钙、镁等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纤维等），会比什么营养素都没有的产品略好一点。
三是即便含有营养成分，也不能大喝特喝，因为大家可以从其他途径获取营养素。
（小 京）
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