什么食物含叶酸呢？我们一起来看排名榜吧。

 　　排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)

No.1 樱桃 50 12粒 500

No.2 番石榴 80 1 个 216

No.3 红椒 80 1/3个 136

No.4 黄椒 80 1/3个 120

No.5 柿子 150 1 个 105

No.6 青花菜 6 1/4株 96

No.7 草莓 100 6粒 80

No.8 橘子 130 1 个 78

No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72

No.10 猕猴桃 100 1个 68

三、叶酸片什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好？具体时间是叶酸片在饭前还是饭后吃比较好？准备怀孕的前3个月需要服用叶酸，叶酸片是用来补充叶酸，在饭后吃比较好，至于是那一餐，可以根据自己的生活习惯。

一般在准备怀孕的前3个月，可以考虑补充叶酸。叶酸片是用来补充叶酸，人们通常是通过叶酸片来补充叶酸。孕龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。

准备怀孕的前3个月服用叶酸片。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

叶酸对孕妇尤其重要。叶酸片在饭前还是饭后吃?因为叶酸对胃是有刺激作用的，在饭前吃很可能会引起胃部不适，影响食欲，所以建议饭后服用较好.在饭后半小时服用比较好些。

 　　所有的孕妇都要补充叶酸，一般情况下考虑叶酸的作用，建议准备怀孕的前3个月可以考虑补充。可以在早餐后服用，可以根据您的个人生活习惯自己安排，在饭后吃比较好。

小结：希望大家对叶酸什么牌子好都有自己的见解，能够购买适合自己体质的叶酸。什么食物含叶酸、叶酸片什么时候吃最好，相信你读完这篇文章一定有一个正确的认识。宝宝健康，需要妈妈充分的补充各种营养物质，为胎儿的身体健康打好基础。