太极拳修炼问答系列（一）

    太极拳是什么武术？

    太极拳是内外兼修的，属内家拳。刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，运化无方。不要把它片面的理解为体操和单一的有氧运动，太极拳是内涵深奥、博大精深的上乘武术。

    什么是太极拳？

    简单的说，太极是无极而生，阴阳之母，动静之机。阴阳两极的对立统一，归己所用的武术，才是太极拳。

    何为“沉肩坠肘”？

    肩沉、肘下落的意思：关节自然放松，内含轻灵。

    什么叫“提顶吊裆”？

    简单说，就是提你的“百会穴”，同时吊着你的“会阴穴”。

    怎么才能做到“松腰落跨”？

    先说什么叫松腰：就是腰椎放松，节节贯穿。（一般都是胸椎动，腰椎没有动）。再说落跨;就是胯关节放松、“开缝”内含柔劲。在长时间的放松、加以方法练习和自身的努力下，会做到。

    什么叫“松沉劲 ”？   

    在太极拳中，把每块骨头、每条筋、肉、细胞放松，达到自然下沉，相互没有牵扯，在意识的指挥下，又能同时放力，归己所用。

    怎么样才能做到劲整？

    劲整：就是整体发放的力，聚到一点上，浑厚深长。（自身的筋骨百骸、细胞，都在做着不同速度的旋转运动，在同一时间里、同一点上爆发）。

此身有力须和并，更需留心脊背间。

练就金刚太极尊，浑身合下力千斤。

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    怎样才能练好太极拳？

     要具备的条件是：1、要有明晓之师。2、要有时间。3、要努力的去练，加自身的悟性。

处处循规矩，

一线启灵明；

层层意无穷，

一开连一合，

开合递相连。

    练太极拳时应该注意什么？

    1、心态平和，精气旺盛。  

    2、四肢百骸放松。

    3、身体中正  ，呼吸自然。

    4、步伐轻灵，周身协调。 

   “太极桩功”的要点是什么？

    桩功是太极拳的基础功，也是重要的功，庄站的不对，也不长功，也感不到内动，也达不到练功的目的。

    要练好桩功必须做到，四平、四正：

    1、顶平头正。2、肩平身正。3、眼平意正。4、心平气正。