预防听力受损，保护听力有哪些有效方法？

（1）避免接触噪音，不要戴耳机睡觉，尽量避免在嘈杂的环境中听歌，用耳机听音乐音量控制在最大音量60%，时间控制在60分钟以内；

（2）远离嘈杂环境，如果工作所需噪音避免不了，可以使用耳塞、耳罩等防护装置。但像迪厅、电声音乐会等就少去或尽量不去。

（3）调整生活方式，注意节制饮食，减少脂类食物的摄入，戒烟酒，降血脂，积极防治心血管疾病，并进行适当的体育活动；