即刻开始
文/范明甫
随谈杂感
生命在于运动,这一点我相信没有人反对。
由于自己懒,不愿意拿时间来锻炼,特别是放假在家,更是不愿下楼运动锻炼,这一点还不如正常上班,每周还能打两次篮球,以督促自己去锻炼,这一放假,连打篮球的时间都没有了。其实,还是自己没有提上日程。
下午到单位有事,几个人在一起聊了一会儿天,提到一个人,前几天离开了人间,不到50岁,说没就没了,让人唏嘘不已。自然就会提到锻炼身体,身体是第一位的,有了健康的身体才能有幸福的生活,不然一切都没有保障。
说到锻炼,每天能拿出来半个小时足亦。当你把锻炼当成一件事情去完成时,虽然是在强迫自己,但也能按时完成。养成习惯自然就会轻松自如。
晚饭后,我决定用半个小时的时间先走一圈。出了小区门,我就想再次测量一下我步行走到单位用多长时间。拿出手机,定好时间,设定为15分钟,然后用快步走的状态进行。如果慢条斯理的走路,起不到锻炼的效果。同时,我又打开了手机上的运动软件,记录本次运动轨迹。
我就保持疾走的状态,从家到单位,大约用了15分钟时间,我本想从另一边走回家,这样就是一圈,正好半个小时左右,运动量大概正好,毕竟是第一次这样走路。
但是在路上碰见了熟人,并被邀请要聊一会儿,这一聊不要紧,半个小时过去了。身上的汗全下去了,得,就当中场休息啦。
等聊完天,我重新设定好时间,从另一边走路回家,这边看来比来的那一边远一点,17分钟。
等回到家,我又按手机软件上提示进行运动后放松拉伸,还别说,拉伸运动后感觉良好,运动之后,不要坐下休息,而要进行放松运动,这看来是一项科学的锻炼规则,四肢和躯干都得到了放松,自然感觉不错,我想以后我还会这样坚持做。
在这次疾走这过程中,想到了这半个小时不能只走路,还要干点别的事情。戴一个耳机最好,可以弥补走路过程中太单调的情形,一心二用也是不错的选择,走路就是不用去控制,一种不用思考的状态,这时,可以听一点东西,比如音乐,听书等。我这次听了樊登读书的《王阳明传》,感觉挺好。
轻装上阵,不带钥匙,这样走起路来干净利索,不然在兜里装一串钥匙,也是挺难受的一件事。
锻炼,不需要太长时间,就拿出来半小时,就做这件事情,那就能做成,剩下的就是坚持下去。
好在我今天就开始了,值得鼓励!明天继续!
明甫其实
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