破解习得性无助
文/范明甫
教学策略
觉知很重要,当你知道自己所处的状态时,才能有所改变。
举例说明,当你在看手机时,手机中推送的信息都是你喜欢的类型,所以你就一个接一个的看下去,不知不觉就会看一两个小时,只有发现自己脖子酸了才意识到看得时间太长了。这时,你才会放下手机,活动一下身体。
又或者,当你因为一件事情生气时,情绪就会变得很不好,而此时的你,就会不断的想到与这件事情相关的种种不好的事情,不断的渲染这件事情,直到越来越生气。当你发觉自己在生气时,而生气对身体不好,这时你才会想到,何必呢?不就是一件小事吗?至于这样吗?不值得!当你觉知了你现在的状态,才会试着去改变它,让这件事情对你产生的影响降到最低。
这就是觉知。
上课期间,我又看到了几个学生趴在桌子上睡着了,这种现象,想必老师们都见到过,我不想让孩子们在课堂上睡觉,因为那样是在浪费生命。
快到初中毕业,经过几年不学习的学生,已经对学习没有了兴趣,越来越不会,越来越不想学习,形成了恶性循环,对于不感兴趣的学科,选择睡觉或者看小说,就是不学习。
我在讲完一个题后停下来,在黑板上写下了几个字——习得性无助。
学生都眼看着我,因为接下来讲的内容肯定不是数学了,但是却是重要的。
我说,给大家讲一个著名的实验:"习得性无助"是美国宾夕法尼亚大学心理学教授塞里格曼(Seligman)1967年在研究动物时提出的,他用狗作了一项经典实验。塞里格曼把狗关在一个上了锁的笼子里,并且在笼子边上安装了一个扩音器。只要扩音器一响,笼子的铁丝网就会通上电流,电流的强度足以让狗感到痛苦,但不会伤害它的身体。刚开始,扩音器响的时候,被电到的狗会在笼子里四处乱窜,屎滚尿流,惊恐哀叫,试图找到逃脱的出口。可是在试过几次都没有成功之后,狗就绝望了,放弃了挣扎。这样进行了一段时间后,虽然扩音器响了,还是有电流通过,但狗只是躺在那里默默地忍受痛苦,而不再极力逃脱了。
于是塞里格曼把狗挪到了另一个更大的笼子里,笼子的中间用隔板隔开,一边通电,一边没有通电,但隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。塞里格曼把另一条从来没有经过实验的对照组狗,和先前的那条实验狗一起关进了通电的一边,当扩音器响起,笼子通电时,对照组狗在受到短暂的惊吓之后,立刻奋起一跳,逃到了安全的那一边。可是那条可怜的实验狗,却眼睁睁地看着伙伴轻易地跳到笼子的另一边,自己却卧倒在笼子里,再也不肯尝试了。它本来可以主动逃避,却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。为什么它会这样,连"狂奔,屎滚尿流,惊恐哀叫",这些本能都没有了呢?因为它已经知道,那些是无用的,这就叫"习得性无助"。
我问同学们,是不是有的人就像这只每天被电半个小时的小狗儿,每天来到学校,他们认为学不会数学,学不会英语,学不会物理,学不会化学,学不会任何一门课程,每天上课老师不让玩,那就干脆睡觉来打发上课时间,他认为每天听不懂就睡觉是必须的功课,已经无力反抗,并且不自知。这种情况就是习得性无助,因为这种无助感是几年来不学习导致的结果。
那么,有没有方法破解呢?当然有!那就是觉知到自己的状态,当你想睡觉的时候,就提醒自己,我是不是又陷入了无助的状态,这样不行,我要改变,哪怕是拿本书写一段文字,抄下一个概念,读一首诗,背几个单词,都会有不一样的改变。学习上,张开嘴,迈开腿(不会就要去找老师问),改变现在不学习的状态,你就一定会有一个好的未来。
所以,面对这种状态,一定要提醒自己改变,一定要觉知自己的现状,不能再让每天上课睡觉成为上学的必须要完成的功课。再不行,就想想老师今天给你们讲的这个实验,你不能做那条无助的小狗儿,你要掌控自己的人生,当遇到困难挫折,要迎难而上,而不是接受它的摆布。将来,走上人生的道路,你一样会遇到这样那样的困难,但请你记住,觉知自己的状态,不要站在原地,而要动起来,试着改变无助的状态,你一定会有所收获。
当学生知道了这个实验,也知道了解决这种状态的方法,以后上课的时间里,睡觉的几乎没有了,因为人都想进步,不想天天无事可做,而他们现在知道了自己原来处于一种无助状态,觉知了自己的状态,改变才成为了可能。
掌控自己的人生,从觉知自己的状态开始。
明甫其实
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