朗诵：敬一丹 时长：2'45''
小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。白居易诗：“夜深烟火尽，霰雪白纷纷”，来自《释名》对“雪”为“绥”的解释，绥是安，霏霏绥绥，天地间就变得静了，更显人声之喧。《广韵》解释“雪”为“除”，由“除”而“洗”，庄子由此引申而用“澡雪而精神”。
小雪三候
虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
雪花六瓣
盼一场洁如羽毛之雪，轻扬我们的哀思。天洒泪为雨，雨被寒气轻薄为雪，那雨触寒气散，便速凝为六瓣晶莹的雪花，变凝重为轻盈，情绵绵徘徊暮云间，如银砾哀舞。寒气不足，未盛为小雪，雪花为何六瓣？阴为六，冬为水，这是冬天盛阴的标识。待开春后，春花成五瓣，阴阳交午，变为五生万物。
以上节选自《微读节气》（朱伟著）
小雪养生：“防火降燥”
小雪节气，北方地区开始供暖，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去。另外，很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被，被窝里的温度过高，再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”，会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。
预防“上火”，要少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，规律生活，最好适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，可以解热去火、清热润燥、消除疲劳。
此外，还可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
冬季控制好居室温度、空气湿度很关键。通常，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。可以用加湿器来调节湿度，或在家中放几盆水增加室内湿度，还可在家中养些植物。采暖时应及时开窗通风，在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风。
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。外出时要注意多穿衣服，加强保暖；平日里应适当锻炼，调整饮食，规律生活，防止感冒等疾病发生。气管炎、哮喘、胃溃疡等疾病患者要注意保暖，防止旧病复发。
小雪民俗
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。
小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
（央视新闻综合）
本期监制丨周庆安
主编丨李浙
编辑丨李伟
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