#节日专题#一个月饼有多少卡路里？这样吃，你根本不胖！
今天就是中秋节🥮了～
祝大家中秋快乐🎑
🏮中秋节心到，想到，闻到，吃到，福到，运到，财到！！
🥸言归正传(｡ì _ í｡)
现在各大超市都在卖月饼，中秋吃月饼是一种习俗，但是大家都知道月饼热量很高，普通的100g月销量饼热量大约在447大卡左右，相当于4碗米饭‼️
月饼尽量选择在白天吃，每天的热量控制在300大卡内比较合适，40-60g小月饼一个就可以了。普通的月饼吃半个就可以。
可以选择低热量的冰皮月饼和无蔗糖月饼，这类月饼热量比较低，适合减肥的人吃。
月饼的主要成分是淀粉、糖和油，吃多了的话，正餐就要减少主食的摄入，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪。
消耗热量最快的办法就是运动，可以适当给自己安排一些运动，例如做家务、散步、爬楼梯都可以，消耗多余的热量。
如果不小心吃多了该怎么补救呢？ 😎小编支一招
清淡少盐、少油;远离辛辣、高盐;主食减半、粗杂粮替代精白米面;用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉，减少过多饱和脂肪摄入;深绿色蔬菜、瓜茄类、菌藻类可交替食用，500g蔬菜的量要保证;烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮、焖、凉拌等，减少过多油脂摄入。
普洱茶，属于发酵茶，富含丰富的益生菌，具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。其中，生普洱适合容易上火、便秘等虚火旺盛的人喝;熟普洱适合胃寒、肠胃不好人群。 每天坚持喝一杯蜂蜜甘菊茶，可以止饿，减少你对热量的摄入过多，而且这种茶不会产生水肿，是减肥的很 好选择之一。
👩🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！
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最后，小编还是要继续唠叨一句：
甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～
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