😎作为减脂人士,蔬菜那是必不可少的食物
🧐那么蔬菜中到底有什么东西可以帮助减脂?
🧐有哪些蔬菜有这些减脂活性成分呢?
今日份减脂知识分享时间到喽🥬
👉🏻快快记笔记!!
咱们先来学习一下蔬菜中的那些有益于人体的活性成分😎
✅绿原酸
绿原酸属于小分子的酚酸类物质,是由咖啡酸与奎尼酸组成的缩酷酸,它在植物中分布广泛,主要存在于忍冬科、杜仲科、菊科等植物中。绿原酸可以显著抑制 3T3- L1 脂肪细胞分化,并能促进脂肪细胞凋亡。
✅槲皮素
槲皮素是蔬菜中主要的黄酮醇类化合物,其他的类似物还包括山柰酚、杨梅酮和异鼠李亭;这些黄酮醇类物质既可以独立存在,也可以与糖类化合物形成黄酮苷形式存在。研究表明,槲皮素具有显著减肥效果。
✅芹菜素和木犀草素
芹菜素和木犀草素是重要的黄酮类化合物,多以糖苷的形式存在于多种蔬菜中,其中芹菜中含量较高。已有研究表明,芹菜素能够显著抑制 3T3- L1 前脂肪细胞增殖和分化,可以下调 PPARγ基因的表达,从而起到减肥的效果。而木犀草素能够通过调控 PPARγ 激活,从而抑制小鼠脂肪细胞分化、促进细胞的凋亡。
✅阿藿烯
阿藿烯是大蒜中主要的所含硫化合物,它可以引起脂肪细胞的凋亡,从而可以减少脂肪组织质量,起到减肥的效果。
👩🍳饮食是一门学问,想要健康减肥,学会饮食十分重要!
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SUMMER OF 2021
最后,小编还是要继续唠叨一句:
甭管是什么减肥方法,一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试~
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