#科普小课堂#水果届的面包？吃了不胖！

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🌟每天一个健康小知识🌟

增强消化功能、保护心血管：无花果

🌟营养功效🌟

从中医食疗的角度上讲无花果入肺经，对于一些肺燥所导致的咳嗽、咳痰。

适当的吃一些无花果滋补肺经有很好的润肺、化痰、止咳的作用。

✅增强消化功能，促进排便：

无花果中含有大量的苹果酸、草酸、琥珀酸和蛋白酶等有效成分，经常食用可以促进胃液的分泌，从而增强肠胃的消化功能，刺激肠胃蠕动，促进肠道排出粪便。

✅保护心血管：

无花果中含有丰富的钾元素，可以有效地调节血压平衡。还含有的可溶性纤维和果胶，可以减少胆固醇的沉积，所以经常食用可以保护心血管。

🚫无花果+螃蟹

螃蟹营养价值丰富，是寒性食物，单独食用价值高，结合无花果一同食用的话会引起腹泻，甚至损伤肠胃。

🤔无花果含糖量高吗？

无花果含糖分相对比较高，无花果的含糖量是9％到13％，每100克无花果中含有14g糖分，但是，也不代表控糖期间就完全不能吃无花果，可以每天吃4～5颗，不要一次性的吃太多～

无花果虽然糖分较高，但也含有相当多的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有助于减轻便秘，在一定程度上还能缓解消化不良和腹胀、便秘的情况。

⚠️注意：无花果干含糖量极高！控糖期间适当吃鲜果是可以的，无花果干就不要贪吃啦～

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏