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2022.05.08 浙江省
低
脂
餐
🥗
——·健康·低脂·我们是认真的
🌟每天一个健康小知识🌟
🥜增加饱腹感、改善记忆力一花生
🌟营养功效🌟
1⃣️花生,不仅是一种高营养食品,更是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等,都可作为药用。
2⃣️花生中含有的维生素K和花生红衣有止血的作用。
3⃣️花生含有丰富的维生素E和锌能提高记忆,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
4⃣️花生中富含的叶酸、膳食纤维对人体心脏也能起到一定的保护作用。
‼️禁忌搭配:
🌟花生+黄瓜
🥒黄瓜是常见蔬菜之一,含水量大,有大量的葫芦素、糖类、氨基酸等营养物质,可以止咳、清热、利水等功效。但是结合花生一同食用的话会容易导致腹泻‼️
✅花生+红枣
红枣可食用可泡水,有补血益气的功效,再结合花生一同食用,有健脾、补血的作用。
🤔花生每天吃多少适宜?
一天食用花生的量控制在25~50g左右就好了~
花生油脂含量高,吃多了不易消化,还容易导致肥胖。
一天食用25~50g克左右,既得到了花生的营养和好处,又不会因为摄入过多的脂肪而囤积脂肪哦~
花生盐水煮食能补中益气,比生吃、炒制更容易被人体吸收营养。减脂期间更适宜吃水煮的熟花生哦~
👩🍳饮食是一门学问,想要健康减肥,学会饮食十分重要!
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文字|小苏
封面|小苏
排版|小苏
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