#科普小课堂#小小身板，大大能量。

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🥜增加饱腹感、改善记忆力一花生

🌟营养功效🌟

1⃣️花生，不仅是一种高营养食品，更是一味药用价值较高的保健良药。花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。

2⃣️花生中含有的维生素K和花生红衣有止血的作用。

3⃣️花生含有丰富的维生素E和锌能提高记忆，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

4⃣️花生中富含的叶酸、膳食纤维对人体心脏也能起到一定的保护作用。

‼️禁忌搭配：

🌟花生+黄瓜

🥒黄瓜是常见蔬菜之一，含水量大，有大量的葫芦素、糖类、氨基酸等营养物质，可以止咳、清热、利水等功效。但是结合花生一同食用的话会容易导致腹泻‼️

✅花生+红枣

红枣可食用可泡水，有补血益气的功效，再结合花生一同食用，有健脾、补血的作用。

🤔花生每天吃多少适宜？

一天食用花生的量控制在25～50g左右就好了～

花生油脂含量高，吃多了不易消化，还容易导致肥胖。

一天食用25～50g克左右，既得到了花生的营养和好处，又不会因为摄入过多的脂肪而囤积脂肪哦～

花生盐水煮食能补中益气，比生吃、炒制更容易被人体吸收营养。减脂期间更适宜吃水煮的熟花生哦～

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏