#科普小课堂#上火了？那就吃它！

低

脂

餐

🥗

——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🟣降火润燥：山竹

🌟营养功效🌟

1⃣️降火润燥、清凉解热

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

2⃣️抑制食欲、减肥减脂

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

🟢推荐搭配：

  山竹+榴莲=清热降火

🤔山竹怎么辨别熟不熟？

1⃣️看外皮：

山竹外皮呈现深紫色，可大致判断山竹成熟，在我们挑选的时候，可以轻按动表皮，只要轻微按动，则基本成熟，可以选购。

2⃣️看果蒂：

果蒂颜色越绿的越新鲜，如果果蒂的颜色呈现的是黑色或者褐色，那么就说明山竹放的时间过长，可能里面腐烂了。

3⃣️捏果壳：

果壳应该是微软有弹性，如果太硬了，那么就是时间太长了，被风干的，水份都蒸发了。如果太软了，就是被水泡的时间太长了，或者是腐烂了。

🔴山竹的注意事项：

山竹糖分较高，患有糖尿病的患者要控制用量哦～

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

如果你想要更多的减肥干货，赶紧关注➕我们吧😉😉

文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏