#科普小课堂#中午好，这个粗粮居然…

低

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🍠通便排毒、美容养颜：红薯

🌟营养功效🌟

1⃣️红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。

2⃣️红薯里面B-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。

3⃣️红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

4⃣️经常吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。

🔴禁忌搭配：红薯+🍅柿子

红薯中的糖分含量高，吃完红薯后胃酸的分泌会增多，柿子中含有丰富的鞣酸、果胶。

如果红薯和柿子同吃，会出现一些沉淀物，轻则出现胃胀、腹泻的症状，严重的话会出现胃出血，胃溃疡！

所以红薯和柿子不能同吃。吃红薯和柿子间隔的时间最少在五个小时以上。

‼️注意！‼️不要空腹吃红薯！

红薯的含糖量非常高，在空腹的时候不要吃，空腹吃红薯会产生大量的胃酸，会产生一种“烧心”的感觉。

除此之外，红薯还含有氧化酶，吃的过多，会在肠道中产生气体，导致腹胀，打隔的现象出现，对于肠胃功能不好的人来说，影响特别大哦！

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏