#科普小课堂#清热解毒！请锁定它！

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

✅清热解毒一空心菜

🌟营养功效🌟

1⃣️降血糖、降血压

空心菜中维生素c和烟酸的含量能很好地降低人体甘油三酯的含量。

常吃空心菜能很好地预防甘油三酯病。它是一种很好的降低血压和血糖的绿色蔬菜。

2⃣️清热解毒，排出毒素

空心菜是具有很强的排毒功能的，其含有的粗纤维含量很高，且有木质素、纤维素、果胶组成，能帮助促进体内有毒物质排出体中，消炎。

🌟推荐搭配：

空心菜+鸡蛋：润肠通便

🥗低脂餐一一蒜蓉空心菜

👩‍🍳材料：

空心菜200g、大蒜、小米椒1个、盐、蚝油

第一步：空心菜洗净，对半切成两段，小米椒切段，蒜切末

第二步：热锅下油放入小米椒和蒜末爆香，倒入空心菜快速翻炒

第三步：变色后加入适量耗油和盐翻炒均匀即可简单易上手，新手小白也能做！

🔴空心菜的注意事项

空心菜不宜和牛奶一起吃，空心菜中含有草酸，会影响牛奶中钙的吸收。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏