药食同源
今天推荐的营养早餐是红豆花生黑米露,补血益气又养颜。坚持喝上一段时间,不用化妆也可以有好气色,美丽的肌肤是需要外养与内调的,尤其是敏感肌肤的人。
红豆理气通经;红枣补脾和胃,益气生津;花生健脾养胃、润肺化痰;黑米滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血。
4种食材,药食同源,但物无美物,过犹不及,每人每天的摄入量不要贪多。中国居民平衡膳食宝塔里的最底层,全谷物和杂豆的摄入量为50-150克。细水长流,食材多样化才是食养的最佳方式。
食养
补血养颜
食 材
用食物滋养自己
红豆20克、花生15克、黑米15克、红枣6个、清水600ml(2-3人份)
做 法
用食物滋养自己
1.将红豆、花生、黑米与红枣洗干净,红枣用厨房剪刀剪碎去核。
2.将红豆、花生、黑米与红枣放入破壁机中,选“快速豆浆”模式即可。
碎碎念
用食物滋养自己
早上赶时间,豆浆模式选了“快速”,打好的米露可以看得见红枣皮细小的颗粒,但入口还是很香浓与顺滑。
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