红豆花生黑米露，补血益气又养颜，不化妆也有好气色

 药食同源

今天推荐的营养早餐是红豆花生黑米露，补血益气又养颜。坚持喝上一段时间，不用化妆也可以有好气色，美丽的肌肤是需要外养与内调的，尤其是敏感肌肤的人。

红豆理气通经；红枣补脾和胃，益气生津；花生健脾养胃、润肺化痰；黑米滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血。

4种食材，药食同源，但物无美物，过犹不及，每人每天的摄入量不要贪多。中国居民平衡膳食宝塔里的最底层，全谷物和杂豆的摄入量为50-150克。细水长流，食材多样化才是食养的最佳方式。

食养

补血养颜

食  材

用食物滋养自己

红豆20克、花生15克、黑米15克、红枣6个、清水600ml（2-3人份）

做  法

用食物滋养自己

1.将红豆、花生、黑米与红枣洗干净，红枣用厨房剪刀剪碎去核。

2.将红豆、花生、黑米与红枣放入破壁机中，选“快速豆浆”模式即可。

碎碎念

用食物滋养自己

早上赶时间，豆浆模式选了“快速”，打好的米露可以看得见红枣皮细小的颗粒，但入口还是很香浓与顺滑。