常说药补不如食补，请根据不同季节来DIY您自己喜爱的健康饮食，体验一下自然养生方法！
1.鲈鱼—含蛋白、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。有键脾胃、补肝肾、止嗽化痰的作用。
2.香菇—含多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇、促进胆固醇分解排除、防止血脂升高。
3.狗肉—含有牛磺酸、多胎、而脂肪很少。有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、胃寒、四肢冰冷、夜间多尿增加热量有很好的作用。
4.紫菜—含钙、铁、碘、元素。有治疗贫血、促进骨骼、牙齿增长作用，还有利尿、治疗水肿、甲状腺肿功效。
5.海带—含丰富的碳水化合物、碘、一定的蛋白脂肪。有预防甲状腺肿、化痰、散结、降压、利尿、消舯功能。
6.牛奶—含人体9种氨基酸；脂肪颗粒小消化率高，能抑制腐败菌生长。补虚生津润肠、消渴、补钙。
7.黄豆牙—含维生素B1、B2、C，及水溶性纤维素高，是理想的高营养蔬菜之一。
8.黑米—含18种氨基酸及硒、铁、锌，B1、B2、滋阴补肾、键脾暖肝、明目活血。补血、止痛、治内外伤有效。
9.板栗—含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁多种维生素，养胃键脾、活血止血、补肾强筋骨、增进食欲。
10.萝卜—含多糖化酶、淀粉、脂肪，排毒、消化、止嗽化痰、清凉解毒、除燥生津、利大小便、有抗癌作用。
11.黑豆—含蛋白质、脂肪、碳水化合物、萝卜素、维生素B1、B2、烟酸。延衰养颜、活血解毒、治疗水肿。
12.大豆—含矿物质、磷钙铁、赖氨酸、有和胃、调中、键脾、益气、等功能。
13.黑木尔—含维生素B1、B2、甘露糖、胡萝卜素、戎糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙铁，补气益智、防血凝、防大肠癌、调节血糖、降低血胆固醇、控制体重、保持体形、除色斑、养容颜。
14.黑芝麻—含铁、维生素E，益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容、有助肠燥便密、胆结石、皮燥发枯。
15.红薯—含蛋白、维生素A、C、具有补虚益气、键脾强肾、暖胃益肺等功效。
