扁鹊会的信息4
【情绪低落时多动一动】每个人都会遇到情绪低落的时候，别因此丧失信心，止步不前。调整情绪有个好方法，就是多动动。多出去走走，看看优美景色；读本好书，得到心灵慰藉；哪怕听听相声，看看喜剧。总之，一是要行动起来，不要闷着。
【香皂比洗手液效果好】据美国“网络医生”网站报道，洗手液不仅对某类病菌消毒效果差，还可能让双手越洗越干。洗手液通常由水、酒精、香精和甘油组成，其中酒精是主要的杀菌消毒成分。以酒精作为主要成分的洗手液，在某些情况下会失效。用肥皂和清水洗手是最佳的消毒方法。
【止鼾，可以尝试下这五招】①枕头不要太高，睡前点滴鼻通；②花椒5-10粒，睡前用开水泡，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天；③睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；④两手互相按虎口；⑤大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按一会。
【鱼头的重金属最多！】“剁椒鱼头”、“鱼头泡饼”是不是让你胃口大开？南京市疾病预防控制中心对超市和农贸市场上最常见的鲫鱼进行了研究。发现汞含量最高部位排名是：鱼头＞鱼皮＞鱼肉＞鱼子。以400克鲫鱼为例，鱼脑汞含量达到了0.36毫克/千克，为鱼子的20倍，鱼肉的15倍，鱼皮的6倍。
【常按手腕也能降脂】太渊穴位于手腕横纹桡侧，桡动脉搏动处，经常按揉可调通血脉、扶正祛邪。症状较轻的高血脂患者，不妨试试按压该穴辅助治疗。具体方法：以穴位为圆心，1.5厘米左右为直径，在穴位上做环形按摩。每次按揉2-3分钟。
【重物不过腰，轻物不过肩】日前台湾《康健》载文指出，30岁左右的年轻人约四成有腰椎退化现象，50岁以上约九成腰椎已经退化。只有随时保持正确姿势，才能远离腰背痛。1、走路时，昂首挺胸收小腹。2、搬物时，记得重物不过腰。3、背包时，包要紧贴着脊椎。4、坐着时，脚下垫个小板凳。
【吃到臭瓜子，赶快去漱口】很多人在吃瓜子时，都吃到过“臭籽”。可你知道吗？这种瓜子对身体伤害很大，甚至可能导致肝癌。瓜子一旦发霉，其中可能含有黄曲霉毒素，它是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一，经常摄入可能增加患肝癌风险。如果感觉瓜子有苦味，要赶紧吐掉，并用清水漱口。
【红豆减肥法】 先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
【稀薄淡才是好牛奶】你一定认为越浓越稠的才是好牛奶吧？其实，真正的纯牛奶，并不是很稠、厚、香。相反，稀、薄、淡的牛奶，才是真正的优质牛奶。经低温巴氏杀菌的纯牛奶，其脂肪风味更加自然醇香，但绝不是浓香。如果遇到特别浓、特别香的牛奶，要提高警惕，有可能是添加了香精或增稠剂。

【指弹轻敲赶走疲倦】如何消除疲倦？试试用手指轻敲头部。先敲头顶部，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。没有特定技法，但力道要轻柔，否则会越敲越晕。从颈部前下方到乳头划出黄金三角区，用手指头轻敲该区域，可舒缓胸闷郁结之气。放松心情，还可以多按按合谷穴和劳宫穴。
【轻敲手指防抑郁】俗语道：十指连心。您只要闭上眼晴，轻轻地在桌上一敲，手指的微痛，立刻就会让您重新找回“心力”，这是人体中最宝贵的力量。十指肚各有十宣穴，指甲旁各有井穴。将双眼微闭，哼着喜爱的小调，用您的手指有节奏地敲打着桌面。就这么简单，从此您将远离忧郁，把烦恼恐惧尽数敲散。 
【常搓三部位补肾健脑】①搓面部：疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。②搓腰眼：常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血，疏通带脉和强壮腰脊。③搓脚心：经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效。

【炒菜时如何放葱姜蒜更健康？】①鱼类多放姜：鱼腥气大、性寒，生姜可缓和鱼的寒性腥味。②贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类的寒性，还能抗过敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹调禽类时多放蒜，使肉更香更好吃，不会因消化不良而腹泻。④烧肉时宜多放花椒，尤其是牛肉、羊肉。花椒有助暖作用，还能去毒。
【常吃西红柿心脏好】《英国营养学杂志》刊登的一项新研究发现，长期坚持吃西红柿及其制品，对心脏健康具有保护作用。研究发现，经常吃西红柿及其制品，冠心病危险可降低26%。科学家表示，这项新研究进一步佐证了番茄红素与心血管疾病危险之间存在反比例关系。
【防中老年抑郁多吃粗粮】我国中老年人维生素B1的缺乏与抑郁症密切相关，中国科学院研究发现，我国中老年人维B1缺乏比例高达28.2%，随着体内维B1浓度降低，患抑郁症风险会显著上升。建议中老年人适量多吃粗杂粮食品，如杂粮、杂豆、坚果及蒸煮的薯类等，都是维生素B1的良好来源。
【艾叶泡脚】艾叶物美价廉，用量为50到100克。艾叶加生姜可以治风寒感冒；艾叶加生姜加红花则可以对女性痛经、风湿性关节炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用；若再加上一味鸡血藤则对静脉曲张的人群，尤其是久站的理发师、老师有很好的效果，能够缓解手脚麻木和淤血。晚上有空都试试吧。
【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
【陈醋泡黑豆】可以软化血管、乌黑头发、补肾，每天服三次，每次两小匙就可以做到养生的功效: 黑豆100克，糙米醋300毫升。将黑豆放在锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是2/3。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。
【春季养肝，推荐枸杞生姜大枣茶】肝主春，肝苦急，食甘以缓之，用辛补之。推荐饮用枸杞生姜大枣茶。 20粒枸杞用温水泡发2-3分钟，取6粒红枣用刀从中间划开； 将泡后的枸杞，红枣放入干净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开；煮沸后，入生姜3片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。
【肝脏“呼救”五大征兆】1、容易喝醉：肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛；2、粉刺增多：肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生；伤口容易化脓感染；3、伤口容易化脓感染：肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌；4、鼻头发红；5、脸色发黑。
【简单的健康方法,选一样坚持下来吧】①七分饱 ②第一口饭嚼49下③少食多餐 ④大小便时咬紧后槽牙，固肾 ⑤每天叩齿（上下牙相叩，固齿）36下 ⑥每小时伸懒腰一次 ⑦早上十指梳头3分钟，醒脑，助眠 ⑧提肛 肛门肌肉收紧放松每天20下⑨闭目养神 ⑩泡脚20分钟。
   抑郁症是当今的大病，此病之重者，每每生不如死！罹患此病原因不一，但最终必影响膻中方有此症。膻中者，臣使之官，喜乐出焉。膻中为阴霾所障，不出喜乐，但有悲哀愁苦；生命无有向上，只有下沉。于此可尝试每日坚持按压膻中穴，透过心意及力的作用，祛散阴霾，开启君火，应能有所助益！
【给孩子10种品质】1.感恩：是一种修养。2.宽容：换位思考。3.乐观：开启光明未来之门。4.自信：动力金三角。5.诚信：人生的通行证。6.勤劳：培养蜜蜂精神。7.礼仪：孩子社交的“名片”。8.责任：将责任感植入他的心灵花园。9.坚强：不畏惧困难。10.主见：成长空间更自由。
【冰箱里的食物到底能冷藏多久？】鲜蛋:30~60天；牛奶:冷藏5~6天；酸奶:冷藏7~10天；香肠:9天；鸡肉:2~3天；罐头食品:未开罐360天；花生酱、芝麻酱:已开罐90天；咖啡:已开罐14天；苹果:7~12天；柑桔:7天；梨:1~2天；菠菜:3~5天；胡萝卜、芹菜:7~14天。
【4类人不宜吃花生】1痛风患者，高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，痛风急性发作期应禁食花生。2胆囊切除者，胆囊切除后，胆汁无法储存，影响对花生中脂肪消化。3胃溃疡慢性胃炎者，花生属坚果，难消化吸收。4想减肥者，花生热量高，吃二两炒花生，就吃进581千卡能量，相当于吃五两半的馒头。
《准妈妈的营养课》
小贴士一：豆皮炒菠菜。需要原料豆腐皮250克，菠菜100克。将菠菜择好，洗净切成长段；豆腐皮切成片。在锅中热油，放入葱末、姜末和豆腐皮翻炒，然后放入菠菜炒至稍软，加盐和鸡精炒匀即可。100克菠菜中含有347微克叶酸，而豆皮也是富含叶酸的食物，此菜基本满足一天叶酸的需要量。
小贴士二：多味菜心。将豆瓣酱、糖、醋、蒜、葱、姜、味精同放一碗内，用筷子拌匀，边拌边淋入熟花生油，然后再拌入用冷开水伴成糊状的花生酱，制成调味酱。小菜心剖成4瓣，沸水内煮至深绿色，捞出沥干水分，蘸调味酱吃。此菜富含叶酸，还含有较多胡萝卜素、钙、铁、镁和维生素C。
【锻炼后吃个西红柿】运动后如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿。据《每日邮报》报道，希腊的一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来。研究者认为，这是因为番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和恢复血糖水平。

【小朋友睡眠不足会产生哪些危害】 1.影响长高； 2.降低身体的免疫力； 3.影响大脑的创造性思维； 4.影响心理健康。从生理需要来看，小学生应该每天保证有9～10小时的睡眠，初中生应每天保证有8～9小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。
【宝宝春捂四讲究】1.穿衣“下厚上薄”：早春要注重对宝宝下部，尤其腿脚的保暖，免受风寒；2.把握时机：冷空气来临前，适当的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外；3.视气温高低及时加减衣服：昼夜温差大于8℃就要“捂”；待气温持续回升后，也要再多捂7天；4做到“三暖”：背暖、脚暖、腹暖。
【新衣服穿前要清洗】新衣服应该用食盐水浸泡后清洗一下再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的化学药品——甲醛。由于处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，就会造成甲醛单体由布料中释放出来。而食盐能消毒、杀菌、防棉布退色，所以在穿新衣服之前，应先用食盐水浸泡干净。

【老胃病要少吃这三种水果】1.猕猴桃通便但“烧心”。猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。2.鲜枣好吃但枣皮扎胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。3.山楂开胃易致结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
【老喝酒易得糖尿病】醉酒会导致胰岛素抵抗，进而大大增加2型糖尿病危险。《科学转化医学》杂志刊登一项研究发现，常喝酒的人，血糖水平更糟糕。研究人员发现，酗酒会导致大脑丘脑下部区域炎症，进而干扰胰岛素受体信号。当细胞对胰岛素的正常作用失去反应的时候，就会出现胰岛素抵抗。
【“趁热吃”的误区】饮食过热和食道癌等疾病息息相关。食道壁由娇嫩的黏膜构成，只能耐受50~60℃的食物。烫的食物均在70~80℃左右，刚沏好的茶水可达80~90℃，很容易烫伤食道壁。黏膜烫伤后未修复又烫伤，可形成浅表溃疡，引起质的变化发展成肿瘤。最合适的食物温度是“不凉也不热”。
【水果不能当饭吃】不少女孩子喜欢吃水果，一天不吃都不行。其实，水果大多性凉或寒，虽有养阴之功，但极伤阳气。观察那些长期大量吃水果的女孩，大多面色青白，手脚冰冷，即是明证。我们的祖先早已发现，要想健康长寿，一定要养好阳气，而最养人阳气的是五谷杂粮，绝不是水果。
【简单说说什么人喝什么茶】1.控制饮食喝乌龙茶；2.浮肿者喝薏仁茶；3.压力造成便秘喝荷叶茶；4.便秘喝决明子茶；5.涨气者喝大麦芽茶；6.消脂喝柠檬茶；7.积食喝普洱茶；8.护胃喝玫瑰花茶；9.清火排毒喝菊花茶；10.油腻喝陈皮茶；11.食肉者喝山楂茶。
【可以一试：神奇三豆饮，大人、小孩发烧都管用】黄豆+黑豆+绿豆三种豆子一起熬水喝，不仅对孩子发烧疗效显著，对于大人发烧也有很好的调理作用。三种豆子的比例可以相等。每次孩子发烧可以熬一碗浓浓的三豆汤，再让孩子好好睡一觉，烧就会退得很快。
【简说六种米的功效】
1.粳米滋补：健脾胃，补中气，养阴生津。 2.糙米助消化：降低胆固醇，减少心脏病发作。
3.黑米补肾：滋阴补肾，补肝明目，抗衰美容，防病强身。
4.糯米排毒：富含蛋白质、脂肪、糖类等。5.薏米养颜：利水渗湿，健脾止泻清热解毒。
6.小米养胃：益肾气，清虚热利小便
【远三白近三黑 】“三白”：盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化。糖过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇。“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，黑木耳是天然的抗凝剂，黑米营养丰富，也称作药米。
【雾霾天咳嗽多为过敏性咳嗽 别乱服川贝】连日雾霾使得呼吸道感染的患者增多，这种咳嗽很可能是一种过敏性的咳嗽，避开过敏原咳嗽自然好转。川贝并不适用于所有咳嗽，川贝只适用于燥咳。当下人们平常饮食多肥甘厚腻，多属于痰湿较重的咳嗽。这种咳嗽有痰，舌苔较厚。频吃川贝会导致咳嗽病情反复发作。
【冬季养胃热饮之】
1.桂花茶：中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。
2.茉莉花茶：茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。
3.淮山蜂蜜煎：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。健脾消食，用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。
4.子仁汤:桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用文火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。
【10种疾病的饮食禁忌】1.上火者忌橘子；2.风寒感冒者忌螃蟹；3.胃病患者忌暴饮暴食；4.糖尿病者忌喝粥；5.肝病患者忌酒；6.痛风患者忌动物内脏；7.青光眼患者忌饮料；8.冠心病忌红烧肉；9.胆道疾病患者忌油炸；10.慢性呼吸道疾病患者忌凉。 
【空腹吃糖 小心吃掉你的健康】空腹吃糖，糖会改变蛋白质的分子结构，有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，导致营养不良；糖可以不经过消化被全部吸收，直接进入血液，使血糖升高；另外，会使血流减慢及血黏度增加，重者可导致心、脑、肝及肾对氧的利用减少而造成器质性病变。

【吃喝改变性格】
易怒者：少吃糖盐，多吃含钙磷食物如大豆牛奶；
胆小怕事者:缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。
怕交际者：多饮用蜂蜜加果汁及少量饮酒。
优柔寡断者：多食以肉类同食水果、蔬菜。
消极依赖者:节制甜食，多吃含钙和维生素B1的食物；
虎头蛇尾者:多食维生素A和维生素C。
【亲子关系影响孩子人格】1.父母像仆人一样代劳孩子一切；子女人格：无法担责、不抗压。2.父母有绝对权威；子女人格：服从、依赖、叛逆、敌意。3.父母是孩子的好朋友；子女人格：独立、有主见、谦和、善解人意。4.暴力型专制父母，子女人格：自卑，懦弱；5.陌生少言的父母；子女性格：冷漠、消极。
【什么年龄就做什么事】
30岁时你必须学会为别人承担责任，勤勤恳恳做事，什么事都敢挑战；
40岁时，你必须明白什么是自己做的最强最好的；
50岁时，你要明白希望是在未来，能花更多时间去发现、寻找、培养年轻人；
60岁时，哪些地方没去过，哪些饭馆没坐过，你得去坐坐，为自己干点事儿了。
【有4句话对孩子有帮助】1.你来决定…；2.我爱你，但不喜欢你的这种行为；3.要知道，不同的人有自己不同的需求；4.告诉我，你心里真实想法；【4句话不要对孩子说】：1.这像是你这么大孩子做的事儿吗；2.真是个没用的孩子；3.怎么就不能像人家一样啊！4.别这样，你会…！
【爸爸付出多少，宝宝就聪明多少】 1.爸爸陪宝宝时间长短可影响宝宝数学方面能力。 2.爸爸对育儿的参与程度越高，宝宝就越聪明，适应力更强，性格更宽容，更有责任感。 3.对男宝而言，父爱使男宝更独立，对女宝而言，父爱奠定她一生对异性看法。 4.父爱缺乏易致宝宝烦躁不安、睡眠不良、不讲道理。
【一位母亲的八条教子名言】1.不要试图什么都争第一；2.帮助别人，自己才能强大；3.学会用真诚的简单对付虚伪的复杂；4.美德是一朵永不凋谢的花；5.个性是一生中最可贵的品质；6.谦虚、诚实和勤奋是人生的法宝；7.坚信健康是快乐的源泉；8.懂得感恩，感谢帮助你的每个人。转
【孩子的自信来自哪里？】在某种程度上，孩子的自信来自于成年人对孩子的信任和信心。当孩子尝试做某件事时，对他说你相信他能做好，尔后转身走开，不要在他周围走来走去，期望他向你提出问题。给有不自信征兆的孩子安排特别的任务，可以让他们觉得自己非常重要、受到关注。

【通俗意义上“刮油”的食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。①燕麦：具降胆固醇和降血脂作用②洋葱：含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解③玉米：可降低胆固醇并软化血管④山药⑤海藻⑥银耳⑦芹菜⑧山楂。

    高血脂养生
小贴士一。蔬菜汁的作法：西芹半根、苦瓜一小段、胡萝卜一小段、洋葱半个、 一起放入榨汁机榨汁即可。每天榨一次，分两次喝。
小贴士二。荷叶茶的作法。干荷叶30－－50克 加水500CC后煮20分钟，煎到水剩下100CC左右即可，当茶饮。也可以加入山楂一起煮，有活血化淤的作用。若是食欲比较旺盛者，就不建议加入山楂了。
    高血压养生
小贴士一。双耳汤的作法 原料：银耳和黑木耳各10克左右 作法：先用温水将银耳和黑木耳浸泡泡软。然后洗干净，放在一个小碗里面，然后加上适量的清水，并稍微放一点点冰糖，放入一个蒸锅，在蒸锅里面蒸整整一个小时，这时候双耳汤就做好了。
小贴士二。中医认为治疗高血压，一个是解决肝阳上亢的问题，一个是肝肾阴亏的问题，而对于高血压病人多兼有肥胖症，而需要去痰化湿。天麻、钩藤、菊花、羚羊角粉都是治疗高血压的良药。用黄芪、三七煎水喝，更是简便易行的降压良方。
【平稳降糖多吃点醋】醋的很多保健作用已经被大家所熟知。对糖友而言，适当吃点醋，更有助于平稳血糖。美国“健康日”近日刊登研究称，喝醋能降低餐后血糖，其中对糖尿病前期患者效果最明显。喝醋能使餐后上升的胰岛素降低，让糖尿病前期患者胰岛素敏感性增高34％，２型糖尿病增高19％。

【可以一试，床头放姜有助睡眠】 将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。或取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。

【慢进食是门艺术】慢进食是门技术，更是艺术。不少胖人吃饭快，而吃饭快易胖(身体来不及形成"饱食反馈"就已摄入超量食物，小胃变大胃)，也易损伤胃肠消化吸收功能(食物没时间在口腔充分咀嚼)。再忙也要给自己留出充分的吃饭时间，午、晚餐每餐至少25分钟(每口都充分咀嚼)。
【做什么菜要加醋】1.消减辣椒辣味可加醋，辣椒中的辣味是由辣椒碱产生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒碱。2.炒豆芽宜加醋，醋可以保护豆芽中的营养素，并使其增加脆度。3.烧猪蹄宜加醋，在烧猪蹄时加一些醋，可使猪蹄中的蛋白质易于被人体消化吸收，并消除部分重油腻味。
【您知道吗？其实酒后忌饮茶】茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但是李时珍在《本草纲目》中记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。现代医学研究也指出，茶水会刺激胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速，更加重了心脏负担。