生活的黄灯请慢行

    江苏省溧阳市 涂俊明

    怦然之心是黄灯 需心慢

    慢速，可保证行驶的安全；而“慢镜头”、“慢动作”，可让上了年纪的老人实现自身的“安保”目标!

    要想动作慢下来，心先要慢下来。随着年岁的上升，心气与脾性就应该随着下降，不要再像年轻时那样心气高昂，脾性倔烈。只有把处于高速运转着的“怦然”之心，慢慢平和下来，使“心”的速度“慢”下来，身体上的生理、心理器官才会真正的“慢动”起来，和谐起来。当然，把心慢下来，不是说苍老无力，失去对生活的希望，而是要保持一种平和心态，不过喜不过悲，控制好情绪。

    说话急速是黄灯 要慢说

    老人口中的话语，是语言与感情交流的必需工具，其使用的频率与语这应该引起老年朋友的注意。

    说话的时候，慢慢吐词，悠悠道来，娓娓陈词，句句说清。慢语速，和声气，自己说得明白，不仅可以让别人听得清楚，减少交流中出现听错听岔的情况，也能让对话交流愉快，让老人从中得到愉悦。但如果像有些老年朋友一样，说话总是心急语频，动不动就“急吼吼”的，无论是对聆听者，还是对双方交流，都是不利的，对老年朋友自身的心理健康，也没有什么益处。

    过快行动是黄灯 请慢行

    俗话说：“每天动脚万步走，陪您活到九十九”。走路是通向高寿的“直通车”，但老人走路宜慢不宜快。

    在悠哉游哉的慢步之中，能使老人心力体力相辅相成，达到既运动了肢体，又活跃了心境的多重活动效果。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，增加腿的支撑力，来提高平衡性。

    无论坐着、站着，还是在运动中，转动身体都不可避免。老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，避免眩晕或引发其他问题。

    狼吞虎咽是黄灯 应慢吃

    人在年轻壮实时，摄入食物的速度常常是年老时的两倍以上。随着进入老年阶段，由于身体生理方面的衰老退化，老人视觉、嗅觉和味觉普遍减退，注意饮食安全特别重要。

    常常会有老人因为进餐时不注意，导致碎骨、鱼刺、枣核等异物进入食管或气管内，有时也会把带壳的药物直接服用，造成严重后果。这些都提醒着老人，进餐时切忌狼吞虎咽，而应细嚼慢咽，不仅有助于消化，还可避免发生危险；服用药物特别是新药时，注意药物包装，避免着急中服错药、错服药。

    排便匆匆是黄灯 宜慢来

    “年老了啥都快不起来，转身一刻钟，如厕半点钟”这是一些老年朋友常常挂在嘴边的口头禅。上了年纪的人，上茅厕切莫“来去匆匆”。

    老年人排便急不得，这是因为老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。患有动脉硬化、高血压、冠心病等老人，如厕排便的时候，更要“慢慢来”。如果一时心急，突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血等病症发作，近年来这样的案例并不少见。从预防角度着想，能够使用坐便器，让其自然解出最好。