生活的黄灯请慢行
江苏省溧阳市 涂俊明
怦然之心是黄灯 需心慢
慢速,可保证行驶的安全;而“慢镜头”、“慢动作”,可让上了年纪的老人实现自身的“安保”目标!
要想动作慢下来,心先要慢下来。随着年岁的上升,心气与脾性就应该随着下降,不要再像年轻时那样心气高昂,脾性倔烈。只有把处于高速运转着的“怦然”之心,慢慢平和下来,使“心”的速度“慢”下来,身体上的生理、心理器官才会真正的“慢动”起来,和谐起来。当然,把心慢下来,不是说苍老无力,失去对生活的希望,而是要保持一种平和心态,不过喜不过悲,控制好情绪。
说话急速是黄灯 要慢说
老人口中的话语,是语言与感情交流的必需工具,其使用的频率与语这应该引起老年朋友的注意。
说话的时候,慢慢吐词,悠悠道来,娓娓陈词,句句说清。慢语速,和声气,自己说得明白,不仅可以让别人听得清楚,减少交流中出现听错听岔的情况,也能让对话交流愉快,让老人从中得到愉悦。但如果像有些老年朋友一样,说话总是心急语频,动不动就“急吼吼”的,无论是对聆听者,还是对双方交流,都是不利的,对老年朋友自身的心理健康,也没有什么益处。
过快行动是黄灯 请慢行
俗话说:“每天动脚万步走,陪您活到九十九”。走路是通向高寿的“直通车”,但老人走路宜慢不宜快。
在悠哉游哉的慢步之中,能使老人心力体力相辅相成,达到既运动了肢体,又活跃了心境的多重活动效果。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,增加腿的支撑力,来提高平衡性。
无论坐着、站着,还是在运动中,转动身体都不可避免。老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,避免眩晕或引发其他问题。
狼吞虎咽是黄灯 应慢吃
人在年轻壮实时,摄入食物的速度常常是年老时的两倍以上。随着进入老年阶段,由于身体生理方面的衰老退化,老人视觉、嗅觉和味觉普遍减退,注意饮食安全特别重要。
常常会有老人因为进餐时不注意,导致碎骨、鱼刺、枣核等异物进入食管或气管内,有时也会把带壳的药物直接服用,造成严重后果。这些都提醒着老人,进餐时切忌狼吞虎咽,而应细嚼慢咽,不仅有助于消化,还可避免发生危险;服用药物特别是新药时,注意药物包装,避免着急中服错药、错服药。
排便匆匆是黄灯 宜慢来
“年老了啥都快不起来,转身一刻钟,如厕半点钟”这是一些老年朋友常常挂在嘴边的口头禅。上了年纪的人,上茅厕切莫“来去匆匆”。
老年人排便急不得,这是因为老人容易便秘,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。患有动脉硬化、高血压、冠心病等老人,如厕排便的时候,更要“慢慢来”。如果一时心急,突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血等病症发作,近年来这样的案例并不少见。从预防角度着想,能够使用坐便器,让其自然解出最好。