三种养生粥
    中医以百合入药到目前为止已有两千多年历史，百合其宁心安神、除烦润燥的功效备受历代医家及养生达人所推崇。根据《本草蒙筌》中记载，里面称莲子：“味甘涩，气平寒”，亦有清心醒脾、安神止泻的疗效。冰糖与白糖不同，冰糖具有去火、润肺的功效。这三味既是药材又是食材，故养生食谱多青睐之。
     一、百合南瓜粥
    将南瓜去皮去瓤，切成小粒备用；百合剥去外皮，清洗干净备用；锅中放足量水，水沸后放入淘洗干净的大米、糯米煮10分钟：放入南瓜丁、金丝枣煮20分钟，放入百合，煮5分钟，加放白糖调味就完成了。百合是一味养颜美容的佳品，具有益肺养阴的功效，南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，可起到解毒作用。因此两者结合更能达到原来的目的。
    二、山药粥
    山药朋友们是在熟悉不过了，很多都吃过山药，但是山药如何让食用才最有营养价值，有一大部分人应该不知道，其实山药做成一道山药粥那就很有营养了，这个粥的做法不但简单，还非常的有营养。将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟就可以食用了。山药枸杞粥具有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效，山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。
    三、牛奶粥
    将米洗净，加清水适量，大火煮滚后，改为文火煲成米粥，然后放入牛奶搅匀就可以食用，牛奶粥的功效是补虚养血，滋润养颜。牛奶粥以补虚调养为主。牛奶性味甘、平，能滋养补虚、养心血、美容颜，既是补肾健体的常用饮品，又是美容美颜的佳品，其所含蛋白质有利于皮肤细胞的修复再生，可延缓皮肤的衰老，使人肌肤红润、细腻无皱。中医认为米性味甘、平，有健脾养胃、补益气血的作用。因此两种食品结合为牛奶粥，能够补虚损、益气血、润肌肤、养颜美容，是老少咸宜、四时皆宜的粥品。