秋季养生三部曲:护脾、补肺、益肾
    农历七、八、九三个月为秋季，（相当于公历八、九、十月）。这时的气候正由阳热（因夏季的阳热已到极点）向阴寒转化，夏季的炎热发散逐渐向秋天的凉爽收敛过度，西北风阵起，草木枯黄，养分内收，种子果实收获，大地呈现出一派收藏的景象。曹丕有诗云：“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，群燕辞归雁南翔，念君客游思断肠。”诗中反映了秋天的景象和气候特征。根据秋季的气候变化特点，我们分为初秋、仲秋和晚秋也就是温、凉、寒三个阶段，此时人体应如何养生呢？
    初秋养生护脾胃
    农历七月立秋以后，就到了秋天的季节，也就是人们所说的初秋、早秋以及长夏。在中医的五行中，秋季应于肺金。但此时的气候，虽热气渐衰，但白天仍感受不到凉爽，“秋老虎”的气候让人感到很闷热，雨水也增多，南方更是阴雨连绵，异常闷热。天气的闷热使湿度增加，湿气盛就会内伤脾胃，使脾的运化功能受到伤害，腹泻、痢疾等胃肠性疾病最容易流行，湿邪内蕴还会为冬季的呼吸道疾病种下祸根。所以，初秋季节，要注意护脾胃，不要吃那些助湿生热或过于寒凉的食品，尽量吃一些容易消化的事物，或者少食多餐，不让脾胃承受的负担太重。尤其是儿童更要适当的控制饮食，多吃一点容易消化、好吸收的食物。因为儿童本为稚阴稚阳之体，脏腑功能尚未发育健全，气温初凉，小孩胃口大开，过度饮食，或因白天的炎热而过吃冷饮，最容易使脾胃受伤。
    仲秋养生补肺阴
    仲秋的八月（农历），白露过后，雨水渐少，气温降低，昼热夜凉。这个季节的气候特点是“燥”气当令。燥邪的特点是易伤津耗液、伤肺。因此这一阶段的养生，最重要的是保肺的津液。燥气偏盛，水分蒸发快，人的皮肤会出现干燥，皱纹增多，还会出现口干咽燥，干咳少痰，大便秘结，以及容易疲劳等津气耗损的的症状。此时一要注意补充水份，还要避免剧烈的运动，以免耗气伤津。
    饮食方面应少食辛辣刺激，香燥、油炸、熏烤之类的食物，适当多食一些芝麻、核桃、西红柿、萝卜、莲藕、鸭梨、蜂蜜等具有滋养肺阴，补养胃津的食品，还可以多食一些粥类药膳。明代医学家李郔曾说：“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”
    中秋节时食月饼也应谨慎，不可多食，最好配一些莲藕、百合等一同食用。可以适当多食一些坚果，增强皮肤的养护，防止皮肤的干燥和皱纹。
    晚秋防寒补肾
    农历九月的晚秋，又称菊月。这个月有寒露、霜降两个节气，九月九还是我国传统的重阳佳节。
    晚秋的气候可用民间的一句谚语来形容：“一场秋雨一场寒。”尤其中秋节后，秋风阵起，寒气渐袭，气温会骤降，对一些患有慢性疾病的病人来说，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、风湿性关节炎以及心脑血管疾病，是容易复发或加重。所以，此时养生的重点除要防止燥邪伤人外，还要注意寒邪的伤害。要注意体育锻炼，加强自己对寒冷的耐受力，适时增加衣服，但不宜一次增加太多，俗话说“春捂秋冻，不生百病。”但对于老年人和患有慢性疾病的人来说，则应注意防寒保暖，防止因天气的骤然变化，而引发旧疾。
     晚秋气候转寒，也是人体进补最佳开始时节。此时作为食补以羊肉和芡实为最佳选择，可用芡实炖羊肉，可用芡实加大枣、糯米、红糖熬粥食，还可以用羊肉炖萝卜汤食用，但最好少食烤羊肉，以免助湿生热。在饮食的其它方面，要注意多食一些含蛋氨酸丰富的食品，如芝麻、葵瓜子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等，它们能加快脂肪的代谢，有预防血脂升高的作用。还要注意补充如虾皮、花生、豆制品等富含多种维生素的食品。此时的老年人，可食用生地粥（生地黄10g洗净，加适量水煎煮1小时，去渣，再加入掏净的粳米，煮烂成粥即可），百合莲子粥等，可以起到滋补肺肾，润燥生津，防病延年的作用。