睡得晚，长不高

到底什么在影响孩子的身高？台湾荣新诊所副院长丁绮文在《生长门诊问卷调查》报告中指出，对100名9~16岁青春期男女评估骨龄时，发现40％的人已经错过了快速生长黄金期，晚睡是主因。

在这项生长门诊调查中发现，77％的青春期少年上床时间晚于10点半，错失了体内生长激素作用的最佳时段，这是影响长个的重要原因。丁绮文分析称，因为生长激素的分泌是脉冲式的，而且要进入熟睡时才会大量分泌，夜晚10点至凌晨2点是分泌高峰期。若错失这段时间或此时还处于浅眠、做梦阶段，都会影响生长激素分泌。  

男女骨龄的生长黄金期也不同，女生一般有两年，约在10~12岁；男孩有四年，约在11~15岁。但是，有些人的生长板会提早闭合，可能会错过长高的时机。因此，丁绮文建议，家长应该从孩子9岁起就做骨龄检测，了解还有几年的生长期，更重要的是养成按时睡觉的习惯，抓住长个黄金期。