健口操防肺炎

    有很多地区及老人院都建议并组织老人做健口操来防止吸入性肺炎。老年人每天坚持做健口操，对于预防吸入性肺炎是很有帮助。

    腹式呼吸：用鼻子深吸气，同时鼓肚子，吸到自己的极限，稍屏气3～5秒钟，然后用口轻轻向外呼，同时瘪肚子。坐位、卧位都可以进行，每次5到10分钟，每天1次。

    口内舌动：轻轻闭口，让舌头在牙齿和口颊之间做顺时针转动10～15圈，再做逆时针转动10～15圈，这时口中已经存有很多唾液，然后将唾液分三次缓缓咽下。

    口外舌动：将舌头伸出口外，分别尽力向上、下、左、右四个方向进行伸展，每个方向做3～5次。