很多背痛是歪出来的

    专家提醒，坐要正站要直，提重物先弯腿后弯腰

   《生命时报》（2010年05月28日）

　　身体不正、坐没坐相、站没站相，不但会让你的外在形象大打折扣，还会让背痛缠上身。据新加坡《联合早报》近日报道，有数据显示，新加坡50%的人都患有背痛，患病的最主要原因就是因为不正确的姿势。可以说，背痛是一种“歪”出来的疾病。

　　“虽然每个人都知道不正确的姿势会导致各种疾病，但似乎只有病情严重时，大家才会注意。”新加坡安微尼亚山医院高级骨科顾问罗志光医生说，除了疾病引起的背痛，几乎所有人的背痛都与不正确的姿势脱不了关系。人体的脊柱如同电线杆，四周的肌肉群就像电线杆的拉索，本来应该笔直竖立，但却经常被外力拉得东倒西歪。这样，不但肌肉出现劳损，还会影响脊柱健康。

　　生活中，坐不直、身体歪的现象经常发生，比如，很多人坐在电脑前一坐就是几小时，但姿势却是歪来扭去，这对脊椎的伤害是巨大的。其次，在提重物的时候。罗志光说：“很多人提起超过身体承受力的重物，如打扫房间需要移动桌子，就会直接提起桌子的一角，往往需要身子向后倾斜，才能搬动。这个不经意间的小动作，会让你的腰突然承受较大的外力，对其造成伤害。”

　　还有一些用力牵拉的动作，一次就可能造成腰扭伤，比如把重物扛在一侧肩上、每次去外地提着沉重的旅行箱上下楼……这些动作都会使你的身体处于歪斜的状态，很容易造成扭伤。由于症状轻微，出了问题当时也可能感觉不到，但在多次重复动作后，就会感到腰背疼痛，甚至造成急性腰扭伤。

　　因此，解放军306医院骨科主任马华松在接受《生命时报》记者采访时建议，俯身提重物时，应先弯腿，再微微弯腰，尽量使腰背保持直立；从超市出来，如果东西过重，最好借助交通工具，如汽车、自行车等。一定要手提的话，要将东西分摊给左右手；习惯用某一侧提包、背包，也会引起腰背疼痛，最好换着背；长时间坐着，每隔40分钟就要活动一下，或者腰后放个靠垫，对腰部弯度能起到缓冲和支撑的作用。