中华中医药学会发布了中医体质分类判定标准，将体质分为平和质、气虚质、虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
一般来说，这九种体质都有明显的生理特征：
平和体质——精力充沛，健康乐观；
阳虚体质——手脚发冷，畏寒怕冷；
阴虚体质——手心发热，阴虚火旺；
气虚体质——气短少力，容易疲乏；
痰湿体质——身体肥胖，大腹便便；
湿热体质——面色油腻，长痘长疮；
血瘀体质——面色晦暗，偶有斑迹；
气郁体质——多愁善感，郁郁不乐；
特禀体质——容易过敏，喷嚏流泪。
这九种体质中，平和体质是健康，其余八种体质是不健康，甚至是病患者。但各种体质之间并不是一成不变的，会因应各种外在或内在的因素发生变化而转变，所以必须根据不同的体质特性，采取相应的养生方法和措施，纠正其体质上的偏颇，达到预防延年的目的，这就是体质养生。
九种体质的养生原则
体质的调养是人养生的一个方向，虽然九种体质有明显不同的生理特征，但整体的养生原则是共同的，一致的。
1.调养体质需养心养道
养生先养心神，这是养生之根本，心神旷达，体貌自然安详舒泰。相由心生，境由心造，人生的境遇很大程度上就是自我造化，养心养道，才能自我完善，中医养生讲究清、静、安、平、适度，这是养心养道的最高境界。
2.春夏养阳，秋冬养阴
体质的调养要与阴阳相结合，中医认为春夏养阳，秋冬养阴是顺应大自然变化规律的养生要素，春夏季节，气血升浮，脾胃虚弱，忌食寒凉辛躁及腻滞，要使阳气生而勿伐，长而勿亢。所谓春热秋凉是因为春天需要促进阳气升发，而秋天要使阳气潜降，适当进补，滋养脾胃，使阳气藏而勿亏，收而勿僵。正确掌握四季气候的变化，是体质养生的要点。
3.体质养生应简单顺势
中医养生讲究“大道至简”，是顺自然生命之道，因势利导，顺势而为，所以养生也叫“顺生”。生活中诸多不良的生活习惯和思维方式会损害我们的体质，使之从亚健康状态变为病态。自然的环境，简单的生活，健康的饮食，就已经是体质养生的良好状态。中医养生之道并不神秘，顺其自然、因势利导便是最高境界。
4.体质养生需坚持合理的运动
体质调养离不开运动，人人都知道生命在于运动的道理。现代医学研究证实，适当运动时改善人的体质有诸多的好处，针对不同体质的人，运动养生不宜过量，要有明确的选择性，循序渐进，才能收到良好的养生效果，养与动互不可分。九种体质的食疗良方
1.气虚体质的食疗养生方
滋补人参鸡汤（鸡、人参、黄芪、红枣）——大补元气，延年益寿
猪肚黄芪枸杞汤（猪肚、黄芪、枸杞子）——健脾益胃，补气和中
虫草、红枣炖甲鱼（甲鱼、虫草、红枣）——滋阴补肾，润肺养阴
太子参、无花果炖瘦肉（猪瘦肉、太子参、无花果）——益气健脾，润肺止咳 板栗桂圆炖乌鸡（乌鸡、板栗、桂圆、核桃）——补血养颜，健脾利湿
莲子、芡实猪心粥（猪心、莲子、芡实、桂圆、红枣、粳米）——健脾益气，养心安神
2.阴虚体质的食疗养生方
黄精山药炖鸡（鸡、鲜山药、黄精、大枣）——滋阴补虚，健脾益气
莲子百合干贝煲瘦肉（瘦肉、莲子、百合、干贝）——滋阴润燥，养心安神 党参麦冬瘦肉汤（瘦肉、党参、麦冬、山药）——滋阴润燥，健脾和胃
滋阴养颜糖水（莲子、百合、枸杞子、沙参、玉竹、蜂蜜）——滋阴养颜，润燥补肺
玉竹党参鲫鱼汤（鲫鱼、胡萝卜、玉竹、党参）——健脾益气，滋阴生津
燕窝粥（大米、燕窝、枸杞子）——滋阴润燥，益气补虚
3.阴虚体质的食疗养生方
玉桂糯米粥（糯米、玉桂）——扶补元阳，温经散寒
艾叶煎鸡蛋（鲜艾叶、鸡蛋）——滋补虚损，补气养血
清汤炖羊肉（羊肉、草果、益智仁、红枣、姜）——暖胃驱寒，补肾壮阳
狗肉枸杞粥（狗肉、枸杞子、大米）——温补肾阳，缓解疲劳
韭菜炒虾仁（韭菜、虾、蒜）——温肾壮阳，暖宫止带
胡椒海参粥（海参、胡椒、大米）——温经散寒，提升免疫
4.气郁体质的食疗养生方
柴胡枸杞羊肉汤（羊肉、柴胡、枸杞）——疏肝和胃，升托脏气
香附花胶鸡脚汤（鸡脚、当归、香附、党参、鱼肚、冬菇）——行气活血，化瘀淡斑
郁金大枣黄鳝汤（黄鳝、郁金、延胡索、大枣）——行气解郁，凉血化瘀 佛手郁金炖乳鸽（乳鸽、佛手、枸杞子、郁金）——疏肝理气，活血调经 砂仁陈皮鲫鱼汤（砂仁、陈皮、鲫鱼）——健脾行气，利水消肿
玫瑰养颜羹（玫瑰花、枸杞子、葡萄干、杏腩、雪耳、马蹄粉、冰片）——活血通络，疏肝美容祛斑
5.血瘀体质的食疗养生方
当归桂枝黄鳝汤（当归、川芎、桂枝、红枣、黄鳝）——祛风除湿，活血通络 当归炖羊肉（羊肉、当归、枸杞子、红枣）——温经散寒，祛瘀止痛 当归红花补血粥（当归、红花、桃仁、黑米）——补血益气、活血化瘀 川芎白芷炖鱼头（川芎、白芷、红枣、鱼头）——散寒解表，通络化瘀 三七木耳乌鸡汤（乌鸡、三七、黑木耳）——活血通络，降压护心
丹参陈皮茶（丹参、赤芍、乌药、陈皮）——排毒瘦身，理气和血
6.痰湿体质的养生食疗方
茯苓芝麻菊花瘦肉汤（瘦肉、茯苓、菊花、白芝麻）——清热利水，消肿抗癌 泽泻枸杞粥（泽泻、枸杞子、大米）——利水降压，滋阴补肾
红萝卜玉米排骨汤（红萝卜、玉米、冬菇、蜜枣、排骨）——利尿通淋，降压降脂
鲫鱼薏仁粥（鲫鱼、薏仁、枸杞子、大米）——清热利湿，利尿通乳 赤小豆燕麦粥（赤小豆、燕麦片、大米）——降压降脂，清热利尿
陈皮鱼片豆腐汤（陈皮、草鱼片、豆腐）——理气消食，健脾补虚
7.湿热体质的养生食疗方
金银花煲瘦肉（瘦肉、金银花、天山雪莲、鲜山药、干贝）——清热解毒，益气养阴
马齿苋银花解毒茶（马齿苋、金银花、甘草）——清热解毒，利水止泻 菊花鸡肝汤（鸡肝、菊花、银耳、枸杞子）——滋阴泻火，清肝明目 黄芩绿茶（黄芩、绿茶叶）——清热燥湿，降压利尿
莲心白糖粥（莲心、莲子、枸杞子、大米、白糖）——安神明目，理脾健胃 银花栀子茶（金银花、栀子）——清热解毒，凉血利湿
凉瓜黄豆排骨汤（凉瓜、黄豆、猪排骨）——补中益气，解毒明目
8.特禀体质的养生食疗方
防风白术猪骨粥（防风、白术、枸杞子、猪骨、大米）——健脾补肾，壮骨补虚 白芷当归鸡汤（鸡、白芷、当归、茯苓、玉竹、红枣）——养血补虚，美容养颜 麦枣甘草汤（小麦、红枣、白萝卜、甘草、猪排骨）——延缓衰老，益气补虚 薄荷椰麦杏仁鸡汤（鲜薄荷叶、椰麦、杏仁、鸡）——滋阴清热，益气补虚 款冬百合饮（款冬花、百合、白糖）——清热润肺，止喘安神
核桃红枣泥（核桃、红枣、鸡蛋、玉米粉）——温补肺肾，养血润肠
9.平和体质的养生食疗方
西红柿豆芽猪骨汤（西红柿、黄豆芽、猪排骨）——清热利尿，强筋壮骨 菠菜猪肝汤（菠菜、猪肝、酸枣仁、柏子仁）——养心补血，益气安神 蘑菇豆芽肉片汤（蘑菇、绿豆芽、瘦肉）——补虚清热，滋阴抗癌
凉拌莴笋（莴笋、鲜菊花瓣、黑芝麻）——清心补肺，益肾润肠
黑木耳圆椒炒猪肝（黑木耳、青红圆椒、猪肝）——养肝明目，清热润肠 雪耳杏仁鸡蛋羹（雪耳、南北杏、鸡蛋、马蹄粉）——清热润肺，止咳养颜
