秋季养生需补阴润燥！2个润燥食疗方，一个应急，一个慢养
秋季的第二个节气处暑过后，空气也逐渐地干燥不少，很多人此时出现了干咳、嗓子干痛、流鼻血等上火的情况，这往往都是秋燥在作祟。
中医学的经典著作《内经》中说：“燥胜则干”，意思是：秋季燥邪侵入人体多损伤阴津，使人体出现一系列阴津不足、干燥失荣的表现。因此，治疗秋燥必须采用滋阴润燥的方剂。
这里有两个食疗方，通过补肺阴的方式来缓解呼吸道的不适，帮助我们减缓秋燥的不适：一个是能应急的芦根茅根水，一个是可以慢慢调养的沙参玉竹鸭汤。
芦根茅根水
做法：芦根、茅根各30克，煎汤当茶喝，这是一个人一天的量。
芦根、茅根都是入肺经的，因为干燥而引起的干咳、嗓子干痛，鼻子上火流血时，都可以喝。用这两味药煎出来的汤，本身带着芦苇的甘甜，不加糖也很好喝。
秋天的时候用它代替茶喝，干燥的感觉能缓解不少。特别是红茶，因为红茶性质热，最好不要在干燥的秋天喝，否则会加重病情。
沙参玉竹汤
做法：沙参、玉竹分别15-20克，和鸭子一起炖，一直炖到鸭肉熟，加点盐调味就就可以了。
沙参和玉竹都是入肺胃经的，可治疗肺胃阴伤导致的口干、口渴、干咳，甚至是嘴唇干的脱皮等问题。
加入沙参、玉竹炖出来的汤有香米的味道，很清香，而且沙参和玉竹也可以和鸭肉一起吃，鸭肉是动物肉里性质偏凉的，很适合秋季润燥。
秋冬润燥，补肾阴是根本
很多人到秋冬就会开始进补，多会用到枸杞、熟地之类的补肾阴的药，补肾阴的药改善的是自身的阴不足，需要时间。如果需要立即改善干燥的状况，可以和补肺阴的芦根、茅根配合使用。
▲枸杞子，入肾经
反过来说，如果一个人总是觉得干燥，即便不是干燥天气也一样，她就需要补肾阴了，单纯靠芦根、茅根、沙参、玉竹力量就小了。
因为芦根、茅根、沙参、玉竹解决的是表面伤的阴，如果阴伤到内里，伤了肾阴，就需要枸杞、熟地之类了，这两组药物作用的深度不同，肺阴比肾阴表浅一些。
