清脑补肾长寿茶
桑叶3～5片：疏散风热，清肺润燥
菊花10朵：清肝明目
山茱萸10～15粒：补肾固涩、安五脏
山楂5～10片：健脾、降脂
冰糖适量（糖尿病患者不加）
以上是一人一天的量，用开水冲泡5到10分钟即可。
专家提醒：
①桑叶偏凉，适合在这个季节喝，喝到秋天就差不多了，注意要避开三伏天、三九天；
②饭后饮用。
山茱萸的功效
1.降低血糖：山茱萸能明显降低血液中糖分含量，可以抑制血糖的上升。高血糖发作的患者，服用山茱萸水能够快速缓解不适。
2.消炎杀菌：山茱萸中含有可杀灭葡萄球菌的物质，所以经常吃山茱萸，能够有效预防腹泻，并且能够防止因细菌感染引起的胃病。另外，山茱萸还可杀灭肠球菌、金黄色葡萄球菌。
山茱萸的作用
1.养肾补精：男性吃一些山茱萸能够有效缓解因年纪增长引起的肾虚，山茱萸可以补肾阳，能够缓解尿频、遗精症状。另外，山茱萸还可以在一定程度上提高性能力，增强男性身体体质。
2.增强免疫力：坚持吃山茱萸，能够有效预防各种疾病，而且能提高身体免疫机能。
山茱萸中含有多种不同的氨基酸，氨基酸可以有效保护肌肉，增强肌肉活性，提高人的身体素质。建议适量食用山茱萸。
自制桑葚膏
桑椹，药食同源，具有补肝肾、滋阴润燥、通便的功效，在《神农本草经》中记载：“令人耳聪目明、发白不老”。相传汉高祖刘邦曾用它来救命，缓解了他的头晕头痛、腰膝酸软、便秘的情况。
专家指出：桑椹如果配合上蜂蜜、黑芝麻，制成桑椹膏，对我们补益身体更有好处。
自制桑葚膏
用料：桑椹1000克，黑芝麻200克，蜂蜜300克，
桑椹，补肾滋阴；黑芝麻，补肾；
蜂蜜，改善口感；便于制膏，糖尿病患者可以少加或不加
【制作方法】
①新鲜桑椹洗净，捣成汁状备用；
②碾碎黑芝麻，加水煮开两次，搅拌，注意不要用铁器；
③黑芝麻汁变稠一点后，加入捣碎的桑椹和蜂蜜，再次搅煮；
④等到用筷子拉起来成丝，就可以用玻璃瓶封存。
如果没有新鲜的桑椹，可以用干桑椹，先碾碎，再加水煮开，然后放入碾碎的黑芝麻，最后放入蜂蜜。
专家提醒：桑椹膏偏凉性，每天不要吃多，一两勺就可以，可以早上服用，也可以饭后服用，但是一定要配着温水来吃！如果用开水沏来服用，很容易破坏药性。一般吃三个月可以停下来，让胃肠道休息一下。
