通过心跳看健康，『 中国房颤第一人』首次分享养生秘笈

原创 2016-11-24 大医生 BTV我是大医生官微

2016.11.23 -《 心跳中的健康密码 》

新的研究证明：心脏病不规则跳动造成的脑梗占所有成年人的2%，且年龄越大，风险越高。45岁以上到中年较明显，尤其是七八十岁的老年群体。

如何通过心跳发现疾病风险？

脑梗的罪魁祸首

主要分为3个方面：

1、血管中的血栓

2、颈动脉粥样硬化，脉斑块脱落的栓子引起脑卒中

3、心脏不规则跳动，形成血栓

心脏分为4间房，左右心室居上，左右心房居下。正常情况下，血液在心脏收缩和舒张的作用下，流经各个房间，最后排出心脏。

房颤：又快又乱

房颤分为2种：

其一为阵发性房颤，又快又乱

其二为持续性房颤，心跳慢但特别乱

【危害1】：脑卒中

发生房颤，脑梗风险增加5倍。房颤时，心房收缩不正常，无法将血液推送至左心室，左心耳易出现血流的瘀滞，血栓可能随着血流到达各个地方。若沿着动脉至大脑，阻塞血管，就会发生脑卒中。

【危害2】：失明

血栓不仅会堵塞脑组织，也会导致视网膜中央动脉阻塞。心房弦颤形成血栓，堵塞视网膜中央中脉后，可以造成患者失明。

房颤自测

房颤有阵发性，检查时未发作，不易发现，但可通过以下2种方式进行自测。

1、自测脉搏

用自己的手摸或是测自己的脉搏。若脉搏不整齐，忽高忽低，尤其是中年以上，可能预示房颤。正常情况下，休息时窦性心律跳动60-100次/分；运动时，可能超过100次/分。

2、尿频

阵发性房颤，心脏分泌排尿物质——心房尿钠肽，引起尿频。若尿频伴随心慌，预示房颤发生。但需区别于前列腺排尿的特点。

• 房颤排尿特点：排尿频率高，但尿量正常

• 前列腺排尿特点：排尿次数多，排尿困难，尿量少

中国房颤第一人，养生三法

【养生秘笈1】：桌上一碗水

现代化的疾病愈加多发，饮食多油多盐较为常见。专家给出第一个养生秘籍：吃炒菜前，用白水涮一下

【养生秘笈2】：常备小零食

坚果中，含有多种微量元素、必需的不饱和脂肪酸、抗氧化物等营养元素。但坚果的皮越硬越好，如：松子、核桃、榛子、夏威夷果等。每天吃25g去皮果仁，各种坚果混合食用，有助于保护心脏。

【养生秘笈3】：没事别乱补

每天健康饮食，均衡膳食，即可补充人体所需的营养元素。平时不过度依赖保养品。

引发房颤的高危因素

【因素1】：年龄、高血压、高血糖

• 60岁以上的老年群体，女性房颤危险性更大

• 高血压房颤风险高一倍，但正常吃药没有隐患

• 糖尿病时间长了后，也容易发生房颤

【因素2】：甲亢

甲状腺功能亢进，甲状腺素分泌过多，引起体温偏高，心跳偏快，代谢过度，人易变瘦。

甲状腺患者一般表现为凸眼，眼睛炯炯有神，手容易颤抖，易着急生气。

【因素3】：睡眠呼吸暂停综合征

打鼾，意味着夜间呼吸停的时间长，频度多，容易导致缺氧，影响代谢、心脏健康等，增加房颤风险。常表现为脖子短，肥胖，头大。

我国每年有300万例猝死的发生。一般的猝死，心跳快度会超过250-300次，称为心室颤动。

猝死急救黄金法则

发生猝死的3-5分钟称为黄金急救，可进行心脏复苏，按压心脏，保证大脑活力。

心肺复苏

1、颈动脉是否有搏动，若没有，按压心脏

2、两个掌心放在正胸骨上方，不能离开胸

3、按压时使出最大的劲，可以将胸骨摁下5公分左右

心跳的过快原因

• 茶叶里含有咖啡因，长期大量饮浓茶，可能导致心动过速

• 功能饮料含有兴奋剂成分，长期大量饮用，可能增加猝死风险。不鼓励喝，喝的时候也不要喝太多。

在深度睡眠的情况下，部分人的心跳可能只有30多次，但不一定需要安装起搏器。

需要安装起搏器：

白天清醒状态下心跳低于50次/分，伴有气喘吁吁，没有精神，严重影响生活质量，需要安装起搏器。