测测自己的健康情况

 根据国内资料综合健康水平标准有25项：每个大项标准积分为4分大项标准中的小项积分为1分或2分。自测后即进行统计和自评凡得50分以下的健康水平为最差50分-59分的为差60-69分得为尚可70-85分得为良86-100分得为优。

1、一日三餐⑴、不吃早餐的（-1）、定时定量（1）、吃饭七八分饱（2）、晚餐饱食（-1）。

2、多吃鱼少吃肉（1）、多吃豆类（1）、每日吃蔬菜200克-300克（1）每日吃水果300克-500克（1）

3、不吃零食（1）、少喝饮料（1）、每天早锻炼前喝一杯温开水（1）每天喝5-6杯淡水（包括汤类）（1）

4、不吃糖（1）、少吃果糖（1）、吃点蜂蜜（1）吃点其他低糖类的甜味剂（1）

5、每日食盐少于5-6克（4）

6、不喝酒（1）、少喝酒（粮食酿的）（1）、喝30毫升葡萄酒（1）、不喝烈酒（1）

7、很少聚餐（1）、很少参加宴会（1）、不吃不卫生和被污染的食物（2）

8、进食细嚼慢咽（1）饭食喜软（1）、喜温（1）、少吃多餐（1）。

9、不吸烟（4）、偶尔吸烟（-1）。

10、每日定时大便1次（4）、不定时（-2）

11、每日保证睡眠7-8小时（2）、晚10前就寝（1）、每日午睡30-60分钟（1）。

12、每日身体锻炼1次（2）、每次锻炼时间为30-90分钟（2）。

13、性生活有节制（4）

14、夫妻恩爱（2）、家庭和睦（2）

15、以步代车（2）、多走楼梯，少乘电梯（2）。

16、注意个人卫生（2）、勤刷牙（早晚两次以上）（1）、勤沐浴（1）。

17、心情愉快（2）、性格开朗（2）。

18、知足常乐（2）、对生活充满活力和自信（2）。

19、有2个以上知心朋友（2）、与周围同事和邻居保持良好关系（2）

20、有两项以上的业余爱好（4）、嗜于打牌及其他活动时

间在2小时以上的（-2）。

21、讲究仪表、注重仪容美观潇洒大方（4）。

22、体重保持适当（标准体重指数小于25）（4）。

23、居宅环境良好（无毒害气体、无噪音、日照好等）（4）。

24、每年体格检查1次（2）、能及时发现和防止疾病（2）。

25、在不必要情况下不轻易服药（2）、不滥用补药（1）、必要时服保健品（1）。
你得了多少分，请写在下面。大家来比较。