洪均生谈练太极拳

练一、二路两套拳：
1、应当始终如坐在椅子上那样塌好裆劲，
2、稳稳地全凭两腿膝盖的提落
3、腰裆之旋转而变化虚实
4、手法运转之力，仅仅是能领起而己，如果感觉有力量，那就错了。
5、这套拳法，应从严、从难、从实战出发修练。
从太极拳论中的“默识揣摩”，我谈谈我的一些看法，你们可以作为参考。
1、“默识揣摩”，就是要我们去理解、领悟其中的道理。什么道理呢?
当然是太极拳的道理。这种道理拳谱上都有记载，可是要落实到什么地方?值得我们去研究。我认为要把拳理落实到拳架上，落实到实践中。使初学者也能明其理，知其法。
2、然而要揣摩其内在的功夫，首先必须要揣摩一手一法、一招一势的姿势是否正确?
是否做到立身中正?
手脚的配合是否恰当?
是否全身关节都放松了?
心是否静下来了?
是否做到慢、圆、匀、稳?
这就涉及太极拳的全部内容。
总之，希望你们且莫在花架子上去追求，要力求把“揣摩'出的拳理拳法落实于内、落实到实践中；有诸于内必形于外，拳架也就大方舒展，形态松圆，气势自然就会呈现出来。图片
练功日久，才有可能达到随心所欲的境界。
要意贯全身，默识揣摩，首先要排除杂念，平心静气。
练拳之前，先预备式站立一会儿，心静下来，杂念渐渐少了，才缓缓开始练拳。在行拳中要尽量保持已有的静态，而且还要求越来越静；思想就像春天初升的太阳普照大地一样照满全身，还要兼顾动作的松圆、沉稳、轻缓等要求，在这种宁静而内向的思想状态下，才能去揣摩拳理，并落实到拳架上。
古人学艺为己，今人学艺为人。古人学拳是为了强身健体，今天的人练拳是为了给别人看，所以多数人练太极拳只追求外形，不重内在。本来是朴实无华，简洁大方的拳架，有些人偏偏喜欢加些花样，添些动作，意在神气活现，哗众取宠。本来完整古朴的拳架，被“装饰”得不伦不类，以至于流行成目前很好看的太极舞、太极操等。
太极拳之所以能在疗病保健和技击方面取得突出成就，并且受到国内外人士的推崇和热爱，正是因为太极拳有它自身的规律。我们要想学好它，并充分地利用它，就必须了解、适应它的规律夕同时还要亲近它、尊重它，而不能随便改动它，要坚持让太极拳在健康有序的道路上得以传承发扬。
默识揣摩是练太极拳的一种特殊心理状态，虽然练拳者的功夫深浅不一，都各自有不同的感受和乐趣，如鱼游水，冷暖自知。只有真正热爱太极拳的人，才会在默识揣摩的细致功夫中，充分地驰骋想象力，做到形神合一，从而获得思想的专一、全身的松圆、触觉的灵敏、视觉的洞察、听觉的细微、丹田的充实等特殊效果。向世人传递太极拳的神奇与卓越。