人要有一个由内向外打开的过程，寻找真实的自我。——水晶
小伙伴们，大家好！今天是4月30日，我们坚持共同读书的第120天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。
喜欢计划复盘的小伙伴，相信大多数都沉迷过做出好看的笔记、手帐。
尽管我们一直强调，整个过程我们要注重实效而非形式，但总有那么些时候，需要通过这样的形式来整理自己。
比如作者水晶就在《受用一生的高效笔记术》的中提到，以下烦恼，我们或多或少都经历过：
经常情绪低落，一遇到困难就害怕退缩…
处于迷茫状态，觉得很难实现心中梦想…
什么东西都不擅长，不知如何培养专长…
每天被杂事追着跑，希望提升工作效率…
渴望行动有所改变，但常常半途而废…
希望实现人生价值，但缺少财富资源积累…
这些代表了我们人生6大层面的问题：
作为管理学硕士、经济师，百万级公众平台“笔记侠”创始笔记导师、笔记学苑苑长，作者水晶和伙伴共同把笔记侠发展成为180万+决策管理者的新商业知识服务商、国内头部笔记达人社群。
目前拥有4300+笔记达人、15个区域城市分舵、180万+公众号用户，曾为吴晓波、李善友、凯文·凯利等众多大咖出品过笔记，帮助数万人提升笔记能力，提高学习、工作、生活的效率。
这本书可以说是其实践的精华，那么书里都有些什么内容呢？下面一起看看吧～
“普通人看书是翻书，翻过去记住多少是多少，其实很可惜，大部分都忘了。有心人读书会做笔记，今天会做笔记的人可不满足于抄录，而是做视觉化笔记。想学，这本书能帮到你。”
这是著名的秋叶老师对这本书的看法。
作者自己也认为，笔记可以说是给其平凡的生活带来了蝴蝶效应，让其生活有非常大的改变。
在6年间，她依靠系统笔记方法，实现了人生历程的改变，从默默无闻的职场小白成长为高效能人士，实践了笔记达人、社群运营官、知识产品项目经理、笔记学苑苑长、笔记课程导师等多元的人生历程。
根据作者自己介绍，这本书将带读者：从笔记的心法、实操到进阶，一步一步走进笔记的世界，逐步成为笔记高手，并总结出一套适合自己的笔记方法。
她也自行概括了这本书的特点：
1. 全面系统
本书将笔记方法分为6章，包含思维、方法、工具和实操，将为读者详细介绍笔记系统的构建流程，分享如何重塑信念、高效工作、快速行动、达成梦想、实现价值，如何与自己的内在力量建立连接，如何在实践反馈中迭代和优化。
2. 案例具体
书中还分享了突破人生难关的方法和案例，不仅希望读者能够收获成长的方法论，也希望读者从中获得一些启发和力量。
3.工具落地
除了具体的方法介绍，作者更是给出了与方法配套的28种实用笔记工具，帮助读者从0到1地构建自己的笔记系统。
这些工具包括历程笔记、思维导图笔记、卡片笔记、课程笔记、复盘笔记等，大部分是作者使用多年、久负盛名的效率工具。
另外书中配有相应的笔记工具模板，并在每章的最后列有行动练习，就是希望通过持续实践，帮助作者将完成对笔记从茫然到高效运用的转变。
就像作者所说，笔记能力是人生发展必备的底层能力，拥有笔记能力，能让你的成长步伐更加踏实和自信。
所以，在这个漫长的五一假期内，一起学习笔记术，充实自己吧～
作者认为，每个人都有自己独一无二的成长轨迹，但人的成长逻辑有着共通性。
因此将其提炼为：认知自我—聚焦梦想—知识升级—高效工作—行动突破—创造价值，并总结出一套系统笔记方法，应用于人生的6大方面，框架包括：
1. 认知自我：认知笔记法，重塑思维信念
（1）梳理自己的生命历程（工具：历程笔记）。
（2）觉察、调整日常的负面情绪（工具：调频笔记）。
（3）越写越幸福的书写练习（工具：富裕笔记、生活宝箱）。
2. 聚集梦想：梦想笔记法，规划未来方向
（1）厘清生命中的要事（工具：生命之轮笔记）。（2）绘制人生的蓝图（工具：人生终极剧本）。
（3）制订图像化的行动计划（工具：梦想九宫格笔记、梦想宝地图）。
3. 知识升级：知识笔记法，提升学习能力
（1）进行知识萃取（工具：便签笔记、思维导图笔记、卡片笔记、课程笔记）。
（2）培养有效输出的能力（工具：语音笔记、读书笔记、观影笔记）。
（3）构建个人专属的知识库（工具：数据化笔记）。
4. 高效工作：工作笔记法，快速迭代改进
（1）提升信息传递能力（工具：沟通笔记、会议笔记）。（2）持续累积工作经验（工具：经验笔记、复盘笔记）。
（3）提升在职场的工作效率（工具：日程笔记、灵感笔记）。
5. 行动突破：行动笔记法，让想法落地成真
（1）科学拆分行动步骤（工具：行动路径图）。
（2）学会对目标归纳分类（工具：阶梯规划笔记）。
6. 创造价值：价值笔记法，实现个人增值
作者在书中对这些内容进行了分章具体描述、行动步骤自己示范案例，比如关于梳理自己的生命历程笔记，作者在介绍做法后直接给出示例：
案例1：针对高考失利
第一步，回忆和写下高考失利事件的过程。
第二步，找出事件带来的感受，这背后是不是有潜藏的限制性信念：可能是怕父母失望，不自信，造成自己容易紧张。
第三步，总结自己的失败模式：遇到重要机会就容易紧张，影响正常发挥。
第四步，从现在的视角回看，重写人生故事，给予过去的自己的建议，想想如何打破这种失败模式：相信自己，放轻松，高考不是人生唯一的机会，一次失败并不代表自己能力不行。
终身学习的时代，学习的方式有很多，可以制订提升计划，继续学习深造，攻读硕士学位，考取行业证书，提升自己的学历和能力。
关于历程笔记的要点，作者认为历程笔记适合按年度使用，因为将同类事件放在一起，有助于找到类似事件中自己固化的信念和反应模式，这种模式往往会把你带入相同的结果你却不自知。
因此，作者建议，如果你是第一次书写，可以先梳理人生成长中的重大事件，至少列举10个从出生到现在的重大事件，比如人生中重大的失败或者成功，然后从中找出失败或成功背后的原因和信念。
在这之后，你可以每年梳理一次，列举本年度10个重大事件，看看自己是否有改变。
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