难过的时候请点开我（建议收藏）

阅人间烟火气暖城中故人心

Embrace the glorious mess that You are

2022年03月12日天气晴｜故人阿酒第246杯

没关系的，

偶尔哭一哭不要紧，暂时没有力量不要紧，一直犯蠢不要紧，有遗憾不要紧，不喜欢社交或是不被看见也不要紧，

哪怕把一切都搞砸了也没什么的，

每个人都会有做错的时候，每个人都会有突如其来的情绪，但没关系。

木心先生说：“生命是时时刻刻不知如何是好。”

每个人都有伤心难过的时候，或许是因为生活的小事，或许是遇到了人生的难题和困境，或许是遭遇了亲人的离开，或许是跟朋友恋人的分别...

人生经历喜怒哀乐，悲欢离合是常态，所以我们才会祝福自己或者别人：

“万事如意，心想事成。”

如何让自己在伤心难过的时候得到治愈，阿酒有几点建议：

1、停止思维反刍

我们都学过生物，知道反刍是一种动物的消化方式，它们会将胃里消化完的食物送回嘴里再次咀嚼、吞咽。

思维反刍也是类似的一种思维方式。是说我们对已经发生的某一件事的消极面进行不断的循环思考，它会导致很多不必要的悲伤情绪。

这就是为什么停止思维反刍是战胜悲伤的重要步骤，我们可以试着让身体参与一些高强度的、重要的、足以让你一段时间都无法思考这件事的活动。

比如：跑步，游泳，洗冷水澡，去游乐场玩，跟朋友聊天逛街等等，总之，不要孤立自己，你要记得，痛苦并没有将你与他人、与世界隔离开来，不要因为负面情绪的存在而藏匿真实的自己。

2、想象一个光明的未来，而不是悲惨的未来

我们如果遇到悲伤的事情，可能会变得悲观，满脑子都是未来可能发生哪些不好的事情，这是人之常情。

因为我们可能觉得做好了最坏的打算，就是提前给自己打预防针，如果那一天真的到来自己也可以扛得住。

但从长远来看，这会让我们变得更糟，悲伤情绪会像滚雪球一样变成更多更长久的负面情绪，这时候我们可以想象我们有一个光明的未来。

比如，未来我会过上自己想要的生活，学习工作顺利，会有更爱我的人出现等等，阿Q精神该用就得用。

3、尝试重新评估你的认知

“一千个人就有一千个哈姆雷特。”我们在长大的过程中会逐渐形成自己的思维认知方式，除了一些普世价值观之外，基本上每个人的看法都不同。

但是我们现在可以试着站在另一个角度，用一种更积极（或更不消极）的方式来重新解释这个事情。

当然，打破自己的思维固式很难，但是如果我们一直看不到有希望的一面，会导致更高程度的悲伤和抑郁。

如果实在找不到其他角度，不妨试试下面几个：

“出了问题不要紧，多从别人身上找原因。”哈哈，开个玩笑，但是我们确实可以多角度的思考一件事，从而让自己摆脱悲伤。

4、善待自己

生活如果不宠你，更要自己善待自己，这一生风雨兼程，就是为了遇到更好的自己，仅此而已。

你或许已经经历或者正在经历一些烂事，这不要紧，但不能放纵自己过一个烂透的人生，对自己好一点，多想想自己的长处和优势，如果有必要，可以写下来。

善待自己，接受自己的不完美，努力学习，野蛮生长，成为自己的月亮，

从今以后，活成更好的自己，做取悦自己的贵族。

5、时间是治愈一切的良药

这个世界上，最好的药就是时间，

时间可以治愈一切，回不去的过往，不堪回首的往事，都会随着岁月的流逝，变成无关紧要的往事。

当你觉得力不从心的是时候，不如将一切交给时间，然后按部就班的做自己应该的事情，提升自己，善待自己。

时间不会停留，它会冲淡一切，因为不断有新鲜的东西进入你的脑子里，它会让你把该忘记的忘记，你得给他们腾地方。

然后你会发现，那些曾经以为忘不掉的，过不去的，会越来越模糊，直至消失在时间的某个角落里。

如果，你做到以上几点，或者说根本无法做到以上几点，也不要紧，你能撑到今天已经很棒很棒了，就算不好也没关系的，不开心的话可以和我讲，

阿酒会一直在你身边的，乖乖。

我是故人阿酒

晚安！

—End—

*注：本文部分图片来自于网络。侵删！

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