“记忆中储存足够资讯的人却是独立自足的”

嗨，欢迎来到Yabini的小世界，一个缓解焦虑的驿站！

春节假期至今已经在不同的日子里失眠了4次，这4天我基本是睁眼到天亮的，或者即使眼睛闭上了但是大脑却停不下来。脑子整个晚上不知道在想什么，只感觉很多嘈杂的声音在脑海里打架。为此我做了很多方法调整尝试，比如睡前把所有的电子设备开启飞行模式，或者放冥想的音乐等等。但结果却无事于补，这场与自我的战争暂时以失败告终！

这让我一度很烦恼，因为在不久之前我自认为已经养成了早睡早起的习惯，自信地认为这个习惯应该会长期保持下去，因为早起让我感觉良好，思维异常清晰，做事的效率倍增。

究竟为什么养成的习惯会这么容易被打乱节奏呢?

就在我开始思考究竟是什么导致这个改变以及造成失眠的原因的时候，偶然间读到的书《心流》给了我潜在的答案。

1. 关注越多，想得越多！

我在很久以前有写过关于熵增的概念，它是出自于热力学，是度量一个系统内在的混乱程度。本质上就是说宇宙中万事万物都是从有序走向无序的过程，即熵增。

就好比大自然的灾害。随着人口上升，二氧化碳会相应地增加，两极冰川最终将会融化，直至消失。人类可以通过新能源等手段控制这个进程却不能干扰最终的结果。

《心流》作者哈里认为在物质丰饶的社会环境中，人类容易经历精神熵，也就是我们的精神世界会从有序转向无序，导致大脑混乱。比如各种娱乐活动、社交方式、网络咨询泛滥等等都会时刻影响我们的大脑。

换句话说，我的失眠就是因为我的大脑从以前养成的一种相对规律的状态转向了无序-一种混乱的状态，而导致大脑混乱的罪魁祸首就是身边的诱惑因子比如社交软件、各种占据我注意力的资讯等等。

当我把注意力分散关注在各种看似带给我娱乐的软件上，我其实就是在引导我的大脑转向混乱的过程。而失眠的原因就是因为在放假的这段相对“自由”的时间里注意力分散了。

2. 训练意志力--从无序到有序

而要转变精神熵的情况就需要从无序转向有序的过程，热力学把这个过程称之为负熵，而哈里把这个过程称为心流。

他把心流解释为是一种忘记时间和空间全然忘我的专注于一件事情的状态，心流的当下是处于一种无我的境地。

意思就是当下的你感觉不到自己的存在，处于一种百分百全情投入的状态，而集中注意力是造就心流的关键。

我们往往什么时候会最集中注意力呢？其实仔细观察就会发现我们在做自己感兴趣的时候最容易集中注意力，比如玩喜欢的游戏、逛街等等。我们喜欢那些自己感兴趣的事物。

但是那些令我们上瘾的事物可能会导致一种迷思，比如游戏很好玩，但是我不可能抛弃一切每天玩游戏啊！这就像另外一些令人上瘾的酒精、烟草等物品，一旦沾上就会让人难以戒掉。

控制对于上瘾的症状就需要调动我们的意志力，而意志力就像我们的肌肉一样是需要训练的。长期不用就会退化，换句话说就是用进费退。

哈里在《心流》中说到一个关键的方法就是学会独处，他说独处可以帮助我们建立内心的系统，比如在这段时间读书、健身、学习等等，这些都是维护我们内心秩序的事情。

“记忆中储存足够资讯的人却是独立自足的”，这里的资讯就是通过独处为了维护内心秩序所吸收的能量。独立自足可以帮助自我的形成，形成自己的性格。

在放假的这段时间健身房关门，疫情原因外出也不合适，家里随处充满着诱惑导致没有恰当的环境来控制自己。环境是重要的，更重要的是吸收的资讯不足以维护自己的内心秩序。换句话说，就是学习还不足够啊！

3.关于自律

我们经常会听到很多关于自律的故事，觉得振奋人心，内心莫名会给标榜自律的人贴上光环的标签。其实自律的本质是习惯，而习惯是十年如一日坚持的结果。比如一个多喝水的习惯，我们在做这件事情的时候是没有意识的，这就代表着并不需要意志力的参与。

所以养成一个好习惯并不容易，因此做一个自律的人并不容易。因为严于律己的背后是逆人性的坚持，需要在初期战胜懒惰、贪婪、欲望等人性的弱点，直到习惯的养成。

 2022年2月日更的第2天/#24