不能坚持的本质

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我发现当我们在做一件事情往往败在很难坚持，即使这件事情表面上看似真的很容易。前段时间有位朋友兴致勃勃地说自己要坚持每周去健身房几次，自己几次尝试后觉得坚持健身这件事情并不难，但是没过多久就彻底放弃了，他说自己没有动力坚持了。

其实我非常能够理解这种感受，就像我总觉得保持一定的喝水量是一件很容易的事情，但是一天下来回想才意识到原来自己真的没喝多少水，因为没有养成喝水的习惯。

其实让我们坚持的本质是源于习惯，当一件事对于你来说就像吃饭喝水一般的轻车熟路，就不会思考到底能不能持续地进行了，因为这个行为对于你来说就是一个日常的习惯。

所以当我们想到要坚持一件事的时候，更重要的是针对于这件事情养成长期的行为习惯，习惯会让我们潜意识里自发地去做这件事。事实上习惯并不是一天两天就能养成的，是需要背后有一个目标作为支撑点来激励我们自主地去做这件事情。

但是免不了我们的身体会陷入倦怠期，让人想要摆脱现状或者停滞。这个时候我们的身体就像一个叛逆的孩子，调皮又淘气，非常想要停下手里正在做的作业出去玩儿。那这个时候只要给他更大的诱惑，比如乖乖的做完作业就可以去玩儿几分钟游戏作为奖励那么他就能够坚持。因为对于他而言玩游戏比到外面玩儿更有诱惑力。

为了度过倦怠期我们需要在坚持一定时间段后给自己一个奖励，让自己能够持续地坚持下一个周期。所以设定属于自己的奖励机制也很重要，而很多人不能坚持往往是因为外在的诱惑而导致放弃，这个时候只要给一点奖励就会想要持续行动。

除此之外，当我们受限于当下的诱惑时学会用更大的诱惑来驾驭当下冒出来的诱惑，不是有句话叫做“自律就是有更高级的欲望”，而我觉得这句话的本质是用一个对于自己而言更大的欲望来代替当下的欲望。比如愿意坚持去健身房是因为想要有一个健康的生活习惯、身材，所以愿意用汗水和暂时的不适感来做这件事情。

所以啊，要养成坚持一件事就要把这个过程转化为习惯，而习惯是需要一个时间段来培养的。这期间免不了倦怠期，所以奖励机制可不能少。

2022年3月日更的第14天/#51