对《认知觉醒》的收获记录

今天终于把周岭的《认知觉醒》看完了，第一天读的时候是非常震撼的，虽然我还想一口气读完，但是还是忍住了，因为我觉得贪多嚼不烂，很多观点对我来说需要现实里去消化和实践。所以我放缓了步调，一天一章。

看完这本书的收获，我现在脑子诚恳的可能就剩下这些：

1.人的天性是趋易避难、缺乏耐心，所以要用复利思维去坚持。

2.我们应该选择在舒适区的边缘，也就是拉伸区去努力，不断地向困难区迈进。（这点我觉得早年在安东尼罗宾斯的音频课上听到过，人生如果就是画圆，那个半径就我们不断在开拓努力的地方，在此处我的理解就是我们需要不断向外伸展，但是最有效率的是在舒适区的边缘，或者说就是舒适与困难之间的地带，而且更加贴近舒适区。）

3.关于实践策略上，定下的规则需要长到一个合适自己的、相匹配的频率。就像我做摘录一样，虽然每天阅读，但是不会天天笔记，如果每天会有压力，当我我想做的时候就会自己驱动自己，渐渐可能是一周一次或者一周两次这样的舒适频率，这样反而让我坚持下来。

4.每日的计划，我觉得很有必要，不用完全照做，但是要写。我写日程有十来年了，但是书里提到一个反馈机制，我这几天开始实行，就是计划定好后，再加一栏实际落实情况，然后对比。

5.反思或者说反馈，对自己的一些事情需要总结反思，通过这样锻炼理性的思维

6.看书的时候，以“触动法”为准，这些触动点可以连接自己的实际经历体验，这些就是这本书给你的亮点，而不是做框架。看书也不必全文看完，看自己感兴趣的部分就可以。看书就是和行业的专家交流（前提是本好书），所以要多阅读，开拓数据，提升认知。

7.写文章，要通俗易懂，多用比喻、类比，理解阅读者的角度。

8.好的东西都是“正相关”的，好的身体，好的头脑。早起、运动、冥想（7个小球关注呼吸）、阅读、写作。

9.练习专注力，用番茄学习法（25分钟专注，5分钟休息）

10.焦虑的原因就是模糊，消除模糊，制造清晰。就可以消除它，用行动解决它。