不做职场老好人，不讨好任何人

导读：

1、老好人特点及分类

2、老好人的问题及形成原因

3、拒做老好人的办法

 

人们的身心健康往往是密不可分的，心理状态直接影响身体健康，在职场和生活中，有很多人，害怕与别人冲突，不敢拒绝别人，老是委屈自己，去讨好别人，这种人在心理学上叫“讨好型人格”，他们自己获得很累，却并没有达到自己想要的结果。所以今天我们就是要讨论如何不做老好人，不去讨好任何人，做真实自己。

 

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老好人特点及分类

       根据观察，根据老好人的行为特点，心理特征，可以将老好人分为以下几种：

     1、不敢拒绝别人，拒绝别人就心理不舒服，就发慌。比如到周末了，小张想利用周末做个大扫除，打扫一下房间、收拾一下不常用的东西等，但是朋友请自己帮着搬家，领导还给安排了一个紧急任务。他不敢拒绝领导，害怕领导批评他，以后给他穿小鞋，也不太敢拒绝同事，害怕同事孤立他。

     2、喜欢附和别人，不敢表明自己的意见和观点。比如公司开会时，大家都发言表达自己的观点和看法，但是自己不敢表达自己想法，害怕自己看法和观点被嘲笑，不被采纳，自己没面子。大家一起聚餐时，不敢点自己想吃的菜，让别人帮着点。

     3、主动做很多自己并不愿意做的公共事务，希望得到别人的认可。比如有些人在单位，每次都主动换水、打扫卫生。本来这都是好事，但是很多时候并非出去自愿，只是为了讨好同事，让同事觉得自己是个“老好人”。尤其是自己工作任务很忙时，并不愿意承担这些工作，但是这些“好事”做久了，好像成了自己的工作。

     4、从来不敢发脾气，甚至没人见过自己发脾气的样子。这种人有事，自己装在心里，有情绪时，自己去控制自己的情绪，把情绪压抑住，给别人的感觉就是一个没有脾气的人。

     5、不好的事都在自己身上找原因。本来这也是优点，荀子讲：吾日三省吾身，让自己精进，但是无论是否是自己的责任，都背在自己身上，自己也已很累，自我苛责过多。

当然，老好人还有其他特点，我们就说主要的，常见的特点，根据这些特点，接下来我们分析逐个分析他们的问题，形成背后的原因，然后逐个去改善，去解决。

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老好人的问题及形成原因

首先，针对不敢拒绝别人的人，他们往往自己会承接远大于自己能力的事情，搞得自己狼狈不堪，最后做的事可能还达不到对方的预期，双方都很受伤。

从心理层面分析，主要是他认为大家都很脆弱，一旦拒绝别人，别人就会生气，自己和别人的关系就会受到影响，自己也会受到伤害。

形成这种心理的主要原因，可能是我们小的时候，大多事情依赖别人，如果父母等周围亲密的人给孩子的爱足够，我们心理就不会出现问题，但是如果父母暴躁，经常批评打骂孩子，让孩子胆怯，产生心理阴影，等孩子长大后就容易诱发儿时状态，害怕与别人冲突。

其次，喜欢附和别人的人，往往有压抑自我的情绪。其实每个人都有个性和情绪，长期压抑自己的情绪，对人的伤害非常大。中医讲，百病由气生，一开始并不表现什么病症，但是时间长了，不顺畅的气就会凝聚成结，最后可能形成肿瘤。即使如此，我们可能并没有获得我们想要的好的人际关系，还丧失了自己的幸福感。

这种性格形成的原因，也是小时候我们表达观点时，往往被否定，就容易形成附和别人的性格，比如，小孩说：医生告诉我们不能吃太多盐。大人说：你懂什么，我吃了这么多年也没问题，否定孩子的说法。一次两次问题不大，如果反复被否定，孩子就会选择不说，附和大人的观点。还有一种情况是避免承担责任，附和别人，出现问题，自己不会有太大责任。最后，可能是对自己的不接纳，老担心自己的观点是错的。

第三，对于主动做很多公共事务的老好人，他们往往希望自己获得“好人”的标签。这种情况大多数是小时候获得表扬的唯一方式就是做父母希望他做得事。当孩子所有表扬都是来自做别人希望他做的事时，长大后就容易变成“老好人”。其次就是希望被接纳，每个人都希望自己被团队所接纳，否则自己心理就很不舒服，没有安全感。这种情况的人往往会很疲惫，自己做了很多并非自愿的事，但是被吸引来的人大都是喜欢占你小便宜的人，而且，还很难获得感激。

第四，从来不发脾气的人，其实内伤很重。他们情绪压抑，无处发泄，就容易积郁成疾，形成抑郁症。这种情况往往也是小时候，孩子的情绪没有得到好的回应，导致自己不知道该如何处理情绪，比如孩子被人欺负了，找你告状帮忙，你却劈头盖脸一顿，哭什么哭，没看我忙着吗？孩子长大后可能就不会表现愤怒了。第二个原因可能是自己认为有教养的人从来不发脾气。

第五，对于喜欢反省自己的人，他们往往自我苛责，但是这种苛责，往往即会伤害我们，也会伤害别人。有完美主义倾向的往往对自己苛责，也会对别人苛责。不满意自己表现，心情郁闷，不满意别人表现，又不能说别人，可能归结到自己教得不好，别人心情也不好。导致这种情况，主要是对自己要求太高。

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拒做老好人的办法

前面提到了五种老好人的表现、他们各自的问题及形成原因，我们每个人身上可能都会有去做“好人”的倾向，做好人没错，但是别做“老好人”，别太委屈自己，讨好别人。如何避免形成老好人，或者如何改变，不做老好人呢？

首先，很对不敢拒绝别人的情况，我们要察觉到底发生了什么，我们为什么会害怕，找到原因，比如我们害怕失去良好的关系，害怕失去上级对我们的信任等，知道这些后，我们可以换一种思路去满足别人的需求，比如朋友搬家，你可以问他能不能换别的时候搬家，自己一定去帮忙。其次，要懂得拒绝，比如上面朋友搬家的需求，我们也可以找个理由拒绝，比如告诉他你已经约了家政一起打扫房间了，去不了。最后就是要承担结果，也就是既然选择了，就要承担选择的责任，其实后果往往没我们想象的严重。

其次，对于附和别人的情况，相对容易比较改进。我们可以学会温柔地表达不赞同，我们可以附和情绪，忽略观点。没人拒绝自己的情绪被看见的感觉。二是我们可以表达情绪，而不是带着情绪去表达，比如你今天工作很累，想回家休息，有个同事想约你打球，你如果说：打球有什么意思？不如回家休息呢，你怼了同事，大家都不舒服，不如你说：我今天太累了，改天和你一起打球吧，怎么样？这样同事得到尊重，大家都能理解。最后要接纳真实的自己，不用担心自己被否定，任何人都有被否定的时候，不可能一直正确。

第三，对于爱做公共事务的老好人。这样的人需要课题分离，就是要明确谁的事情谁负责，自己不是公共事务负责人，做是情分，不做是本分。不需要通过做事获得别人的认可，不需要证明自己是好人。学会适当拒绝别人，你会发现你们关系没那么脆弱。

第四，对于没有发过脾气的人，要注意情绪问题，宜疏不宜堵。就像大禹治水一样，用堵的方式只会让坏情绪越积累越多。关键是放弃与情绪对抗，及时察觉情绪，转换观念，离开情绪环境都是不错的选择。

最后，对于自我苛责的人，学会停止自我苛责，学会爱自己。方法就是降低自己期望，别把自己逼到道德高位。世上毕竟凡人多，做个普通人有时也挺好的，我们只是看到名人身上的光环，看到他人光辉的一面，其实他们缺少很多普通人拥有的自由。二是提高自我认识，认为自己配得上现在的工作、家庭，自己值得拥有这些，敢于向别人索取。三是学会感恩，感恩发生在我们身上事情，认为一切事情都是最好的安排。

最后，强调一下，我们不需要讨好任何人，大家都是平等的。老好人不会给我们带来我们需要的，反而会带来很多烦恼和辛苦，所以我们不做职场老好人，做真实的自己。