大脑的底层原理：心智模式四大支柱

小提示：今天的文章可能没有那么容易读，但是如果你认真读完后，相信对于大脑运转的底层逻辑了解会更加深入。

很开心在当下遇到了公众号《L先生说》，公号主理人李睿秋的心理学+脑科学+优秀的写作能力深深吸引了我，在得知他要出书的第一时间，先给自己囤了 2 本，然后送了一些愿意读书的朋友。虽说自己能力有限不能创作有深度的内容，但是我却很开心可以传递有价值的内容给到和我一样在路上的你。

今天和大家一起学习的内容正如我们的标题「大脑的底层原理：心智模式四大支柱」

我们先来看看什么是心智？

如果说大脑是我们思考的硬件，那么心智就是思考的软件。怎么理解呢？它会把成长过程中所接收的一切信息、所作出的应对和获得的反馈整合起来，提炼出一系列信念和规律，构建起一套关于外部世界如何运转的认知框架。

那么，学习心智相关的内容对自己有什么帮助？

正如上面所讲，心智既是我们对外部世界的认知和表征，也是我们一切思维模式的集合。它决定了人理解外界信息的方式，也决定了人按照什么样的信念和原则去行事。

就像你对现在的自己不够满意，想养成一些好习惯，几次尝试后却最终作罢；我们在和别人沟通的时候有时已经意识到自己错了，却死不承认，还要维护自己错误的观点；为什么自己每次运动完之后都会感觉心情舒畅等等一系列的问题，其实都是大脑的底层原则在作祟。

我们直接进入今天主题，心智模式四大支柱分别是：节能、稳定、预测、反馈。

节能

所有生命体都有一个最基本的本能，那就是活下去，并且繁衍——这是写在基因里面的机制。为了达到活下去和繁衍的目的，大脑进化出了一套原则：趋利避害

趋利：学习和强化对生存有利的行为，比如食物、获得竞争的优势。

逼害：尽量规避无意义的、不必要的消耗，以便节省更多的资源，来应对更复杂的外界刺激和威胁。

可以把大脑想象成一个「精打细算的管家」，每一份资源的支出都恨不得拿回十倍的回报，能用一分力做的事情绝不用两分，让它多一分支出比“杀”了它还难受。把它比作一个现实版的葛朗台，一点也不过分。

这样就带来了一个矛盾，我们在解决问题的时候，经常要思考，花费比较多的能量。但是大脑又是一个「精打细算的管家」，它希望用最少的力气干更多的活。该如何解决呢？

其实大脑非常灵活，已经进化出了两套工作机制：自动化加工、手动化加工。也可以简单理解为自动驾驶和手动驾驶，通过自动驾驶解决驾轻就熟的事情，对于一些解决不了的问题，再切换到手动驾驶来解决。我们来理解一下：

自动驾驶：不需要占用注意力的、由电脑按照惯常路径去操纵的行为

手动驾驶：那些需要占据我们注意力的、有意识地思考如何操作的行为

比如，在我们刚刚开始学车的时候，就是上面提到的“手动驾驶”，我们担惊受怕，手忙脚乱。等开了几千公里之后，可以一边开车一边听音乐，甚至和车里的其他人聊天，进入了“自动驾驶”的状态。

人们在很长的时间内都认为人类是理性的，后来赫伯特·西蒙提出人们并不是全然理性的。很多时候，我们所面对的问题过于复杂，涉及太多的信息，在这种情况下，我们处理问题的原则并不是做出最好的选择，而是做出「性价比更高的选择」。“自动驾驶”诚然很好，但是在面对很多人生重要决策的时候，还是需要切换到“手动驾驶”。只有我们意识到这一点，才有可能知道如何灵活地去应用“自动驾驶和手动驾驶”这两把利剑，帮助我们过好这一生。

稳定

有这样一种现象：年轻的时候，我们总是很开放，乐于接受新事物，对一切都充满兴趣；但是随着我们年龄的增长，我们经历的事情越多，就越容易变得封闭、固执、对变化充满了恐惧，日复一日地在自己熟悉的生活模式里打转。

这是为什么呢？

主要原因是，年轻的事情，我们的大脑忙着接收各种各样的信息，对它进行整合、构建，为这个外在的世界建模。这个阶段，一切新鲜刺激都可能成为我们心智模式的一部分，所以我们会对它们充满兴趣。一旦建立起了某种心智模型的一部分，后面的工作就是修修补补。但是，当意外和变化来临的时候意味着之前构建的模型是不完善的，需要进行“大改”，这件事情又极其的耗能，所以大脑会下意识地排斥它。

接下来我们看看大脑在稳定方面的三个表现：确定性、一致性、一致性

确定性：大脑希望未来是可以根据过往的经验进行预测的，尽量减少模糊和不确定。

文中提到，本人在去年买房后，因为房贷的压力焦虑了 3 个月之久。那么，人为什么会焦虑？焦虑的本质是「对于不确定性的恐惧」。因为大脑最核心心智模式之一就是稳定，但是因为外界变化或者自己的选择打破了原有的确定性，所以产生了焦虑。

一致性：大脑希望接收的信息和内在的心智模式一致的，尽量减少矛盾和冲突。

有的小伙伴可能听过“认知失调”理论：我们总是追求和行为一致。如果认知和行为出现不一致，就会使我们的大脑感到困惑，它不知道如何来处理这种矛盾，因此会感到非常不舒服。大脑有一种强烈的渴望：通过最省力的方式，去干涉这种认知和行为，使它们尽量保持一致。

例如，自己以前经常会进入到一个不良的循环之中。年初的时候制定了一系列的学习和锻炼计划，但是一段时间过去之后完成的规划却少之又少，这时候就会对自己失望，经常表现出一种无力感。原因要么是对自己的期待过于完美，要么是自己的行动力或学习力不足，导致目标没办法达成，从而追求和行为不一致导致。

就像书中提到的内容。对大脑来说：承认“我错了”是一件非常痛苦的事情，只要不是非常紧迫、无可辩驳的情况，大脑会尽一切努力避免这个结果。

适应性：大脑希望我们的生活模式是稳定不变的，一旦发生变化，它就想尽量恢复原状。

大脑有一个根深蒂固的需求：希望停留在“基线”上，不去改变，不去打破现状。什么是“基线”呢？就像晚上 11 点休息，早上 7 点起床，这就是我的作息基线。还清晰的记得自己在前天晚上 11:00 钟的时候陪妻子去楼下吃东西，走在路上自己不断在打哈欠，第二天起床也是明显的没精神就是因为破坏了自己的基线。

这也就解释了为什么我们的习惯往往很难改变。想要养成良好的习惯，我们要做的就是通过缓慢、日复一日地微调，去改变自己的基线，让大脑一步步适应新的模式，用它代替旧的常态。

预测

这是关于近十年来神经科学的重大发现，大脑是不知道真实的世界是什么样子，只能通过眼睛、手、鼻子等感官去感受，然后把感受到的信息储存起来，呈现出来一个外部的虚拟世界。

这里有一个理论叫“预测加工理论”，它可以分为 2 部分：第一部分是通过每一天、每一分、每一秒的信息输入，不断微调大脑内部的心智模式，以便更好地符合和反映外部世界；第二部分是通过这个心智模式，对我们每天遭遇的情况、做出的反应和结果进行预测，通过预测和对比来检验心智模型的有效性。

例如，当我们打羽毛球的时候，我们看到的球飞在空中的轨迹，然后计算落点，再快速去接球吗？其实不是的，实际上，在我们把球打出去的时候，预测就开始了。我们的大脑会计算对手可能从什么角度接球，球以什么轨迹飞过来，这样我更容易接住。

所以说，我们看到的世界，其实是一个幻想的世界。听着有些不可思议，但事实就是如此。

反馈

我们年初明明制定好的减肥计划，但总是三天打鱼两天晒网。明明已经咬牙切齿告诉自己，再不改变就要面临生存的大问题，身体却诚实的刷起了手机。这就涉及到大脑的第四个非常重要的底层原理：多巴胺的学习和强化机制。

例如，我们恋爱促进多巴胺分泌，喝奶茶促进多巴胺分泌，刷段视频促进多巴胺分泌。多巴胺的作用是什么呢？为我们提供动力，刺激我们行动。按照文中之前提到大脑进化的原则：趋利避害，多巴胺属于趋利。当我们采取某种行动的时候，获得某种对生存有利的回报时，大脑就会给这种行为一个奖励，告诉我们：这种行为有利于生存，可以更多去践行它。

既然我们大脑有这样的奖励机制，我们可以利用它，建立起来一个良好的成长机制。例如，在年度规划上先给自己设定一个小目标，通过行动去完成它，获得奖励；然后再稍微提高目标，让自己付出更多的行动去攻克它......在这个过程中，“不知不觉”地提高自己的能力，让自己获得成长。

以上就是今天的内容，只有对大脑运行的底层逻辑有了更深入的了解，才能知道如何更好理解它，接纳它，甚至改变它。