睡不好，试试这个灯心草麦冬汤！

现代人多多少少都会有些睡眠问题，

睡眠不好，

如果持续时间较长，

会产生比较多的负面影响，

可能会出现精神状态差、犯困、

周身乏力、注意力不集中，

严重还会引起焦虑症、抑郁症，

日常可以多喝一些汤水，

改善一下睡眠质量。

灯心草麦冬汤

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食材

灯心草10小扎，麦冬25克，白莲子15克，

玉竹15克，枸杞8克，蜜枣2颗

（适合3-5人）

做法

1.全部材料洗干净，放入养生壶，倒入8分满的清水，炖煮40分钟左右，即可饮用；

2.亦可以放瘦肉150克炖汤，瘦肉切厚块和姜2片，和洗干净的灯芯草，麦冬，玉竹，白莲子，枸杞，蜜枣一起放入汤锅中，大火煮开，转小火，慢炖1.5个小时，放入少许盐调味即可；

功效

灯心草麦冬汤味道好喝，非常清润，可以直接炖水，方便快捷；也可以搭配瘦肉，味道会变得咸香味清润的汤；具有清心宁神、滋阴润燥、生津止渴等功效；

灯心草性微寒，味甘、淡；可以利水通淋，清心降火；

麦冬性寒，味甘、微苦；能够养阴生津、润肺清心、减轻疲劳；

白莲子性平、味甘涩，具有清热降火、促进睡眠、降血压等功效；

玉竹性平，味甘，玉竹有安神强心、养阴润燥、生津止渴等功效

枸杞性平，味甘，枸杞有滋肾，润肺，补肝，明目等作用；

@适宜人群：老少皆宜，一般人均可，尤其心烦失眠人群更适宜；

*禁忌人群：脾胃虚寒，风寒感冒者，腹泻者，孕妇等人群；

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