各类食用菌的营养价值

食用菌品种多样，口感香甜，做法多样，受到大多数人的喜爱。我们不妨来认识一些平价的家常菜食用菌的营养和用途。 　

猴头菇 猴头菇有非常好的滋补和促进消化的作用。若和鸡肉等一起煲汤，不仅味道鲜美，还有抗衰老、延年益寿的作用。都知道蘑菇营养丰富、味道鲜美，可具体每种蘑菇都有什么好处，该怎么吃最好呢？

　　“天然抗癌剂”：香菇 <香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好，维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃，能加速钙吸收，促进骨骼发育。香菇味道重，适合红烧、油焖、炖汤。由于干香菇里的营养成分极易析出，应洗净，再用少量水泡发。烹调时，可以把泡发 香菇的水也倒进锅里。

　　“止疼药”：平菇平菇中含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质，因此能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。平菇炒肉、炖排骨、炒鸡蛋，老少咸宜，能益气补气，增加抵抗力。

　　“脑黄金”：金针菇 　　金针菇能促进大脑发育，孩子更应该多吃。它是拌凉菜和涮火锅的上选，但最好煮六七分钟以上，否则容易中毒。如果买到颜色过白的金针菇，可能是用硫磺熏白的，最好用盐开水焯一下。脾胃虚寒者不宜多吃。

　　“解毒药”：草菇 草菇具有解毒作用，能与进入人体的铅、砷、苯结合，并随小便排出。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长些，可以去除异味。 此外——牛肝菌：一般用来炖鸡炖肉，牛肝菌鸡片汤有补虚提神、预防感冒之效； 茶树菇：适合炒制； 杏鲍菇：宜切丝凉拌，口感类似鲍鱼； 口蘑：较清淡，煲汤口感佳； 松茸、竹荪具有防腐功效，炖肉时如果怕吃不完，放点竹荪 能延长保存时间。

杏鲍菇

茶树菇

木耳