腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5~骶1发病率最高,约占95%。
腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年,近年来,随着多元化生活方式的改变,患者表现出逐年上升的趋势,严重影响了,他们的正常工作和生活。患该病后,虽然它需要药物或手术治疗,但更重要的是平时的护理。
腰间盘突出是严重影响我们的日常生活的疾病,很多备受这种疾病的折磨,因此,我们要注意这种疾病,那么腰椎间盘突出症的注意事项是什么呢?
腰椎间盘突出症的注意事项:
饮食安排
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少,胃肠蠕动慢、消化功能降低、故应合理安排饮食、注意少食多餐、多吃蔬菜水果及豆类食品。多吃一些含钙量高的食物如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充,但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。
起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相.同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至足,以成为真正的“脚踏实地”,可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久,应适当进行原地活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直,收腹,双腿膝盖并拢,如有条件,可在双脚下垫踏脚或脚蹬,使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,避免弯腰拾重物。
适当佩戴护腰和防寒保暖
佩戴护腰对腰椎间盘突出症病人而言,关键目的是制动,也就是局限椎间盘的屈曲等活动,尤其是配合背肌局限某些不需要的前屈姿势,以确保受损的腰椎间盘能够局部充足修养。此外,腰背受凉、受潮比较容易让病症加剧或反复,病人能够选择既制动又防寒保暖、透气性好、不积汗的性能高康复护腰来防护腰背。
注意卧具和卧位
过软的床铺在,人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状,很容易影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。因此,从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发,选用木板较为.合适,一般使用时应将被褥铺垫得松软合适,这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,最容易产生不适感。所以一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
腰椎间盘突出患者切忌不可过度劳累,以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩。
腰椎间盘突出的治疗越早越好,希望大家在阅读完文章之后能够注意腰椎间盘突出,对于腰椎间盘突出的治疗,我们提倡早治早好,一旦发现上述提到的症状,就应该及时的进行检查,确诊病情后制定合适的治疗方案。
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