夏季是中暑的高发季节，中暑是指由于高温、高湿度等因素引起的机体热量调节功能失调，导致身体温度过高，出现一系列症状的疾病。中暑不仅会影响身体健康，还可能导致生命危险，因此，我们应该了解中暑的危害，掌握中暑的预防和急救知识，特别是以下这些“高危人群”。

一、老年人

老年人的身体机能下降，对高温的适应能力较差，容易出现中暑。因此，老年人在夏季应该注意避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在中午12点到下午3点这段时间，避免在户外活动，同时注意饮食和补水，多喝水、多吃水果和蔬菜。

二、儿童

儿童的体温调节功能尚未完全发育，对高温的适应能力较差，容易出现中暑。家长应该注意给孩子穿透气性好的衣服，避免在高温环境下长时间活动，特别是在车内，不要将孩子单独留在车内，同时注意给孩子补水，多喝水、多吃水果和蔬菜。

体质虚弱者包括患有慢性病、营养不良、免疫力低下等人群，他们的身体对高温的适应能力较差，容易出现中暑。因此，体质虚弱者在夏季应该注意避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在中午12点到下午3点这段时间，避免在户外活动，同时注意饮食和补水，多喝水、多吃水果和蔬菜。

户外工作者包括建筑工人、交通警察、快递员等人群，他们长时间暴露在高温环境下，容易出现中暑。因此，户外工作者在夏季应该注意穿透气性好的衣服，遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免在中午12点到下午3点这段时间进行高强度的体力劳动，同时注意饮食和补水。

以上这些“高危人群”应该注意中暑的预防和急救知识，一旦出现中暑症状，应该立即采取以下措施：

1、及时转移到阴凉处，并松开衣领、腰带等紧身衣物，保持通风。

2、及时补充水分，可以喝一些温水或者淡盐水，但不要喝过冷或者过热的饮料。

3、用冷水或者冰块敷在额头、颈部、手腕等处，帮助降低体温。

4、如果症状严重，应该及时就医。

中暑是一种严重的疾病，我们应该注意中暑的预防和急救知识，特别是以上提到的“高危人群”，更应该注意保护自己的身体健康，避免中暑的发生。

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