中气不足怎么锻炼

中气不足须根据自身情况选择相应的锻炼方法，如有氧运动的太极拳、跑步和瑜伽等。建议根据医生的辨证，再进行锻炼调理。

中医认为，中气不足证是指脾气亏虚、升举无力为表现的证候，主要是由脾气虚或久泄久痢、劳累过度的进一步发展所致。常见的疾病有久泄、久痢、崩漏（月经量过多或点滴不止）、子宫脱垂、脱肛以及内脏下垂等。

坚持运动有助于改善疲劳、促进新陈代谢与提高食欲。但所有的运动都须量力而为，过量反而对身体无益处。

中气不足者日常可选择有氧运动，如打太极拳、跑步、练瑜伽、打保龄球等，均能激发人体的中气。建议在医生的指导下定制个体化运动方案。

如果锻炼的效果不是很好，还可遵医嘱选用方药来调理。如补中益气（通过补脾的方法治疗气虚）汤，具有补中益气、升阳举陷（升提机体的阳气，以托举下陷的脏器）的作用。一般用于治疗脾虚气陷证、气虚发热证等疾病。

日常饮食上应避免大鱼大肉、辛辣刺激的食品，不吃过冷、伤脾胃阳气的食物。