在如今，国人的寿命已经大大提升。
相较于古代人均四五十的寿命来说，如今的人均国民寿命已经突破77岁。虽然略低于日本，但是，这也是一个质的突破。也许是生活质量好转，越来越多的人开始渴望延年益寿，乃至想活到100岁。
在云南等地，频繁出现的长寿村也让很多人非常好奇长寿的秘诀。以云南的长寿村来说，这里居住着100多位百岁老人，其中，年纪超过80岁老人更是有300多位，占据着全村数量的95%。
事实上，他们长寿的秘诀无外乎是坚持运动、养成合理的生活习惯和好的心态以及正确的饮食习惯。
从这一点来看，长寿的秘诀似乎并没有任何的神秘色彩。当然，也有不少专家公布了八大长寿的秘方，大家不如对照一下。
我国的专家从上世纪50年代就一直在观察日本国民寿命的变化，以2019年来看，日本的男性和女性平均预期寿命都已经突破80岁。从这一点来看，日本可能是名副其实的长寿大国，那么，是什么导致日本频频出现如此长寿的老人呢？
值得一提的是，在几十年的研究之中，专家意外的发现日本男性和女性普遍不抽烟，正因为如此，他们患上心血管疾病和癌症的概率会大大降低。
基于此，哈佛大学曾经做过这样一项调查研究，那就是他们发现吸烟可能会让肺癌的致病率提升35%，与此同时，长时间抽烟也导致患上食管癌、肝癌和膀胱癌等多种癌症的概率相应提升。
尤其是对中老年朋友来说，这也可能会让他们患上痴呆的风险增加一倍之多。如果大家认为抽烟可能致损害自己的健康，那就大错特错了。
因为二手烟的危害可能比吸烟对吸烟者身体直接产生危害还要大，据悉，二手烟会使一个人的肺癌患病率提升28%。
或许是因为日本人普遍喜欢干净，不喜欢烟味和四处飘洒的烟灰。如此一来，在中国专家对其深入调查之后，他们发现日本国民都不喜欢抽烟，虽然他们大多有吃饭前喝一杯清酒的习惯。
但是，清酒并不同于中国本土的白酒。清酒采用的是各种粮食而发酵出来的酒饮，它的度数比较低，常喝可以有效预防各种心血管疾病，还可以强身健体。
与此同时，日本人普遍喜欢运动，即便是不运动，他们也可能会去定期泡温泉，只因为他们比较注重自己的身体健康。
其实，世卫组织早在多年之前就建议每位成年人每周应该至少进行三个小时以上的中强度运动。此举就可以很好的降低患上心血管疾病和癌症的风险。
去过日本的游客可能都会明确这一点，那就是日本本土的健身房数量还是比较多的，甚至会出现24小时不打烊的健身房。
这主要是因为日本国内从上世纪就掀起了全民健身的浪潮。无论多忙，他们都会抽空去运动而已，一来可以保养自己的身材，让自己看起来更加年轻态，二来也可以有效维护自己的身体健康。
日本人的很多饮食是多数中国人所不能接受的，只因为他们常常用清蒸和凉拌等方式来处理食材。比如他们常常会吃蔬菜沙拉。
他们的日常饮食之中很少会看到油。大多数日本人坚持认为吃太多油可能会给身体带来太多的垃圾以及毒素，如此一来，他们更愿意追求食物的本味。
在日本常用的烹饪方式之中，似乎只有天妇罗常常会被用于油炸，而其他的食材则是多被用于煎、烤或者是生吃。这样一来，日本人在不知不觉之间就养成了清淡饮食的习惯。
与此同时，在吃饭的时候，他们也并不会喝太多的含糖饮料，如可乐和雪碧等。相反，日本人普遍爱喝青汁。
这主要是指责用小麦胚芽研磨出的粉末，用其冲水的话，得到的就是青汁，而这种青汁之中富含多种维生素、微量元素以及氨基酸，可以有效的清除肠胃中的油脂和各种代谢废物。
此外，日本人非常喜欢吃纳豆等豆制品。不仅如此，他们也可能会常常用以大豆制作而出的味増来进行调味，殊不知，这类豆制品可以很好的降低心血管疾病的发病风险和死亡风险。
由于日本是岛国，国内的很多资源全部需要进口，这也使得日本国内的水果和蔬菜价格可能比海鲜略微高一点。
但是，注重饮食健康的日本人普遍会遵循地中海饮食规则，即每天会吃适量的谷物、水果、蔬菜和肉蛋奶等。
比如，在外吃饭的时候，他们通常会点含有各种食材的套餐，以此来从多种食物之中获取多种营养。从这些细节方面不难看出这一点，那就是日本人对长寿这件事情还是比较关注的。正因为如此，他们才会从多方面去避免病从口入这件事情。
相反，中国人普遍喜欢吃高油脂、高盐和高糖的食物，尤其是在一些重口味的地方，如此一来，这也让中国人的死亡率和致病率逐年上升。
客观来说，不同的饮食文化或者是社会的文化都可能会养育不同的人，因此，要想长寿的话，大家也不妨借鉴日本群众在健康方面所下的功夫。
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