80岁奶奶的养生心得,切记10少吃,20多吃一、少吃三瓜:(冬瓜
80岁奶奶的养生心得,切记10少吃,20多吃
一、少吃三瓜:(冬瓜、丝瓜、佛手瓜)
二、少吃三白:(白糖、白盐、白脂)
三、少吃三肉:(烤肉、腌肉、加工肉)
四、少吃三甜:(奶茶甜饮、蛋糕甜品、蜜饯果脯)
五、少吃三辣:(辣椒、胡椒、芥末)
六、少吃三油:(动物油、棕榈油、反复炸过的油)
七、少吃三精:(糖精、味精、鸡精)
八、少吃三糕:(年糕、切糕、凉糕)
九、少吃三炸:(炸薯条、炸油条、炸麻花)
十、少吃三熏:(熏肉、熏鱼、熏肠)
多吃二十种食物:
一、多吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等水果。
二、多吃菠菜、芹菜、白菜、西兰花等蔬菜。
三、多吃燕麦、糙米、玉米、小米等粗粮。
四、多吃鸡蛋、牛奶、酸奶、豆类等高蛋白食物。
五、多吃鱼肉、鸡肉、虾肉等白肉。
六、多吃核桃、杏仁、腰果等坚果。
七、多吃香菇、木耳、银耳等菌类。
八、多吃红薯、紫薯、土豆等薯类。
九、多吃红枣、桂圆、枸杞等养生食材。
十、多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。
十一、多吃番茄、胡萝卜、南瓜等。
十二、多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜等。
十三、多吃鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等鱼类。
十四、多吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉(适量)。
十五、多吃山药、莲藕、荸荠等。
十六、多吃柠檬、葡萄、草莓等水果。
十七、多吃紫甘蓝、洋葱、芦笋等。
十八、多吃花生、松子、巴旦木等。
十九、多吃玉米须、荷叶、蒲公英等。
二十、多吃各种绿叶蔬菜。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。