80岁奶奶的养生心得，切记10少吃，20多吃

一、少吃三瓜：（冬瓜、丝瓜、佛手瓜）
二、少吃三白：（白糖、白盐、白脂）
三、少吃三肉：（烤肉、腌肉、加工肉）
四、少吃三甜：（奶茶甜饮、蛋糕甜品、蜜饯果脯）
五、少吃三辣：（辣椒、胡椒、芥末）
六、少吃三油：（动物油、棕榈油、反复炸过的油）
七、少吃三精：（糖精、味精、鸡精）
八、少吃三糕：（年糕、切糕、凉糕）
九、少吃三炸：（炸薯条、炸油条、炸麻花）
十、少吃三熏：（熏肉、熏鱼、熏肠）

多吃二十种食物：
一、多吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等水果。
二、多吃菠菜、芹菜、白菜、西兰花等蔬菜。
三、多吃燕麦、糙米、玉米、小米等粗粮。
四、多吃鸡蛋、牛奶、酸奶、豆类等高蛋白食物。
五、多吃鱼肉、鸡肉、虾肉等白肉。
六、多吃核桃、杏仁、腰果等坚果。
七、多吃香菇、木耳、银耳等菌类。
八、多吃红薯、紫薯、土豆等薯类。
九、多吃红枣、桂圆、枸杞等养生食材。
十、多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。
十一、多吃番茄、胡萝卜、南瓜等。
十二、多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜等。
十三、多吃鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等鱼类。
十四、多吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉（适量）。
十五、多吃山药、莲藕、荸荠等。
十六、多吃柠檬、葡萄、草莓等水果。
十七、多吃紫甘蓝、洋葱、芦笋等。
十八、多吃花生、松子、巴旦木等。
十九、多吃玉米须、荷叶、蒲公英等。
二十、多吃各种绿叶蔬菜。