喝水习惯决定你的健康状态
水是健康之本,也是疾病之源。
人如果不吃不喝72小时就有生命之虞,而有水则可生存23天。根据最新的研究表明,很多慢性病如高血压、糖尿病、脑血栓、胃溃疡、颈椎病、心肌梗死、甚至有些癌症等慢性病都与缺水有关。而多喝水有助于预防这些疾病。
要主动喝水
中年人要提前考虑你的健康生活,而不能等到疾病出现才想着改变它。
进入中年以后,感觉器官逐渐迟钝,口渴等征状不太明显,此时要主动补水,喝足够的水。而老年人有三怕:一怕摔跤;二怕突然变瘦;第三就是怕缺水。
喝多少才合适呢?这里有5个数字:
2000毫升:人体一天所排出水份。
450毫升:晚上睡觉排出的水份。
基于此,人一天必须补充不少于2000毫升的水,才能不缺水;早晨起来空腹喝450毫升的水,以补体内的水不足。
21分钟:水从口进入全身细胞的时间。吃饭前半小时喝水,可以有助于食物消化吸收。
25度:水是有活性的。25-37度的水对人的健康最有利这样温度的水夏天是凉开水,冬天是温开水,称之为温凉开水。
8杯:每人每天定时喝8杯(250毫升容量)水。早晨起床后喝两杯:第一杯一口气喝下,苏醒肠胃;第二杯分两口喝,水进入直肠、结肠,以利通便;其余六杯分别在中餐、晚餐前各一杯;上午10点、下午3点、晚上8点、睡前各一杯。共8杯。
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