一、目标制定要求：
1、从你觉得有可能实现的目标开始，一开始不要定得太大，尤其是金钱，要循序渐进。这一点很重要。太大的话，可能不是你真正想要的。否则会积累挫败感。
2、必须是自己 现在 真正想要的目标。可以用这个问句：你想要什么？直觉回答，不用思考，的答案，可能就是你真正想要的。
3、按照视频，把 想要，改为：享受、拥有，如：我允许自己现在享受、拥有……
4、表述为已经实现，时间设定在现在才能更彻底地唤起想要。加上：完全。我允许自己现在，完全地，享受、拥有，完全健康,（完全轻松、完全开心、完全舒服）
4、具体而不能有限制。如果太宽泛，可以适当加入定语、修饰语。
5、去掉不想要的字眼, 选择不想要的字眼的反义词，比如：不舒服的反义词，是舒服。
6、一个目标，只包含一个主题、事项，有助于集中精力。
7、在完整的前提下，字数尽量少
8、尽可能保持开放，如：1000元或更多。限制下线，不限制上限。
9、目标实现之前，不要告诉别人。实现之后，可以告诉。
10、即使你不想要的东西，你决定实现，它也会到来。
二、过程
目标设定在现在才能彻底唤起想要，我允许自己现在，享受拥有……
使用直接唤起法：释放目标上的想要。词语：唤起、觉察到、意识到
做表格释放：行动清单、好处坏处、信念表格、适当做四个信念的释放及追踪、包括，关于身体的四个信念。
同时结合感受来自于想要法，释放看到（或读到）目标，唤起的第一感受、第一想法、第一信念、第一念头、第一想要等，背后的三个想要。
如果目标上的想要很多，感觉释放不完的感觉，就要对各种限制性信念进行释放：举例：
假如你永远实现不了这个目标，你还有想要 吗？假如你现在就实现了这个目标，你还有想要 吗？你觉得你根本不可能实现这个目标吗？，你觉得这有点不可能吗？你觉得你不可能仅仅通过释放实现这个目标吗？你觉得会有时间延迟吗?在这个目标上，你觉得与一切相分离吗？你与一切合一了吗？
特别介绍 16个限制性信念（母信念、种子信念），在大的目标上可以使用，可以极大地释放掉目标上的许多想要，并且释放掉产生想要的种子：
实现了这个目标我就能够控制，实现了这个目标我就不能控制，实现不了这个目标我就能够控制，实现不了目标我就不能控制。依次类推，认同、安全、死亡。总共16个
实现了这个目标，我就能得到认同；实现了这个目标，我就得不到认同；实现不了这个目标，我就能得到认同；实现不了这个目标，我就得不到认同
实现了这个目标，我就安全；实现了这个目标，我就不安全；实现不了这个目标我就安全；实现不了这个目标我就不安全
实现了这个目标，我就不会死；实现了这个目标，我就会死；实现不了这个目标，我就会死；实现不了这个目标，我就不会死
信念追踪，包括，横向追踪，纵向追踪，连环追踪，正反向追踪，等。凡是“你觉得”，”你认为“开头的，都是信念。用：你还有什么 "你觉的”来进行横向追踪。用为什么，你这样觉得来进行纵向追踪、连环追踪。（如：你想实现这个目标吗？为什么？实现了这个目标我就有钱了，就能得到认同？为什么？得到认同，我就安全了，等等）正反向追踪，就是好处坏处对向追踪了。对每个信念释放背后的三个想要
使用凯迪问句检验和唤起想要： 一千元到了吗？你现在完全确认，目标现在已经完全实现了吗？这是想要认同还是想要控制？你觉得它完全是你的了吗？（无畏左右），你完全确认，它现在完全是你的了吗？（波澜不惊）加上现在。
释放到，你完全确认，它现在完全是你的，注意：现在，和完全，这两个词。没有一点不完全是你的，没有一点不确定。一个现在，两个完全，非常有力量地唤起和清理你的想要。
检验：没有想要、没有信念、没有感受、没有想法、要达到：无念、空、无想法、发呆 的状态、没有不可能、没有自我感（分离感），完全合一，波澜不惊，目标现在完全是你的。
达到第8点后，还要释放与目标上所涉及的所有对象的分离感（自我感），要释放到与他们之间的，现在完全合一。包括：人、事、物。用凯迪问句检验。你现在与他们，完全合一了吗？
接着，就自动 hootless ,对目标完全不在意，接着它就来了。
目标实现，是检验目标释放是否彻底的唯一标准
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